Как избавиться от зависти?

140
Как избавиться от зависти?


Зависть — верный признак неуверенности в себе. Человек может сам не признавать, что он слаб духовно, но так оно и есть

С раннего детства нам приходится конкурировать. Вливаясь в коллектив, дети начинают чувствовать раздражение от чужих успехов, однако это ощущение естественно и нормально. Вопрос в том, позволяем ли мы ему развиться настолько, чтобы оно могло помешать нашим собственным достижениям.

Взрослея, люди становятся умнее и завидуют меньше. Но что же делать, если вас продолжает мучить чувство зависти? Это можно побороть, и психологи расскажут, как именно.

Почему возникает это чувство?

Первоисточником этого пагубного чувства психологи считают неправильное воспитание ребёнка, что является основой для ряда причин:

Человеку свойственно соревноваться. Каждый сталкивается с более красивыми, успешными и богатыми людьми. Некоторые реагируют на это слишком болезненно: «Почему у меня этого нет? Разве я хуже?» Если мы будем каждый день сравнивать себя со всеми, кого видим, то неминуемо погрязнем в депрессии.

Если ребёнка в детстве обделяли безусловной любовью, а хвалили лишь за конкретные действия (помощь по хозяйству, успехи в учёбе), он, взрослея, не формирует правильной самооценки, то есть не ценит и не воспринимает себя таким, каким он есть. Чужой успех расценивается им как угроза потери любви и внимания родных. По сравнению с «лучшими», такой человек выглядит неудачником, недостойным уважения.

Важное обстоятельство, которое разжигает зависть, — непосредственная близость к объекту зависти. Одно дело, если человек завидует эстрадной звезде, с которой даже не знаком, а совсем другое, если успеха достиг его друг, родственник или сосед. Только психологически зрелые личности могут искренне радоваться чужому счастью. Однако неуверенный человек боится, что успешный знакомый больше не захочет с ним общаться и уйдёт из его жизни.

Полезно почитатьЧитайте также:
Как распознать зависть и отгородиться от неё

Нехватка каких-то социальных благ и материальная нужда также неминуемо порождают чувство зависти. Даже самый скромный и добрый человек начнёт завидовать тем, кто беззаботно наслаждается жизнью, купаясь в достатке.

Христианство гласит, что причина зависти — гордыня. Только горделивый и высокомерный человек не может смириться с успехами ближних. Он не хочет бороться со своими пороками, а вместо этого бездействует и злословит в адрес других.

Как избавиться от зависти?

Если вы чувствуете постоянный дискомфорт от успехов окружающих, вам необходимо сделать несколько важных шагов:

1 Не подавляйте зависть, загоняя её глубоко в себя. Важно признать, что проблема есть, иначе она будет накапливаться в подсознании, а затем выплеснется наружу, умноженная во стократ.




Чтобы избавиться от губительной досады на ранней стадии, используйте так называемые «терапевтические» письма. Вылейте эмоции на бумагу, детально распишите, кому вы завидуете и почему. Это поможет очистить сознание от негативной информации.

Довольно эффективен и следующий приём: признайте человеку, что вы ему завидуете, только в шутливой форме. Вам сразу станет легче, а напряжение между вами спадёт.

2 Осознайте свой недостаток, но не осуждайте себя. Вы имеете полное право завидовать другим, но какой прок от этого? Поможет ли зависть покорить вам собственные вершины?

Христианские мудрецы учат осуждать не самого человека, а лишь его неправильные действия или негативные качества. Попробуйте отделить себя от недостатков. Боритесь с недостатками, но не теряйте к себе уважение.

3 Не подпитывайте зависть. Многие завистники утешают себя мыслями, что у объектов их зависти также много проблем и трудностей. Они активно интересуются их жизнью, чтобы узнать какие-то неприятные подробности. Но это приносит лишь временное утешение. Ведь такое поведение в корне неверно. Чтобы избавиться от чувства зависти, нельзя постоянно думать о других. Стоит сфокусироваться на себе.

Полезно почитатьЧитайте также:
9 признаков того, что вам завидуют

4 Проводите меньше времени в социальных сетях и не верьте всему увиденному там. Многие девушки пытаются стать звёздами Инстраграм, и им это удаётся. Другие, менее яркие и красивые женщины, рассматривая их фотографии, верят в этот ложный блеск и начинают страдать.

Если сравнить всех этих девушек, то оказывается, что их судьбы одинаковы. Им часто не везёт с работой и с мужчинами, они не могут себе позволить отдыхать на Ибице или на Мальдивах. Но одни умеют преподать себя в Интернете, а другие не любят «светиться» и фотографироваться.

Процесс исцеления

Психологи рекомендуют первым делом убрать возбуждающий фактор, а затем начать процесс духовного исцеления от зависти. Он включает в себя такие действия:

Поблагодарите жизнь просто за то, что она у вас есть. Здесь вам снова поможет обычная бумага или дневник. Выпишите ваши достижения и поступки, которые приносят вам подлинную радость. Вспомните приятные факты из прошлого — счастливые события, знакомства, путешествия. Начните воспринимать всё это, как щедрые дары судьбы, и вы поймёте, что вы тоже по-своему богаты.

Сфокусируйтесь на себе. Сравнивайте себя не с окружающими, а с тем человеком, которым вы были в прошлом. Если вы выросли и набрались опыта, похвалите себя за это. Ставьте перед собой небольшие цели, постепенно двигаясь к вершине собственного успеха. Работайте над собой каждый день, и тогда вы быстро догоните тех, кому раньше завидовали.



Посетите места, где обитают бедные и обездоленные. Соберите игрушки и вещи и отнесите их в детский дом. Накормите бездомных животных, подайте милостыню нищему. Помогите продуктами больным и престарелым. Вы поймёте, что в мире есть множество созданий, которым гораздо хуже, чем вам.

Берите пример с успешных и богатых. Не завидуйте им, а наблюдайте за их действиями. Отследите, как они достигли своего статуса, что для этого делали. Девушка, которая никому не нравится, должна разузнать секреты успеха эффектных барышень. Возможно, ей стоит просто мило улыбаться и кокетничать, и тогда кавалеры сами к ней потянутся.

Попытайтесь использовать энергию зависти для реализации своего потенциала. Если вам не удаётся до конца избавиться от этого чувства, попробуйте направить его в полезное русло. Сделайте всё возможное, чтобы поравняться с теми, кому вы завидуете. Заработайте много денег, сделайте ремонт квартиры, купите красивую машину.

* * *

В принципе, природа зависти не является пагубной и разрушительной. Однако люди сами позволяют ей развиваться, отравляя душу и тормозя саморазвитие.

Чтобы не ощутить печальные последствия желания конкурировать, важно вовремя остановиться и приструнить свою зависть. А сделать это можно, только усердно работая над собой.

Текст Лилия Николаенко



Оставить комментарий:

Please enter your comment!
Please enter your name here

пять + 17 =