Повсеместная урбанизация привела к тому, что уже к концу прошлого столетия большая часть населения планеты стала жить в городах. С одной стороны, в городе человек обеспечен всем необходимым для комфортного проживания. Но с другой, урбанизация становится и причиной распространённости психических нарушений
Повышенная нервность — от равнодушия?
Немецкий социолог Г. Зиммель в своё время отмечал, что одной из основных черт городской жизни является повышенная нервность. При этом, подчёркивал учёный, эта нервность всегда сочетается с равнодушием по отношению к окружающим, стремлением каждого индивида обособиться.
Неудивительно, что в городской среде люди тревожны, сильнее подвержены влиянию фобий. Кому-то эти страхи покажутся попросту смешными. Но страдать от какой-либо фобии — очевидно, не самая приятная вещь на земле. Поговорим об основных страхах жителей мегаполиса и о том, каким образом можно от них избавиться.
Топофобия. Боязнь быть одному в помещении
Как правило, возникает, когда человек остаётся один в квартире. Люди страдают от этой фобии из-за неприятия самого себя, скрытого страха перед собственной личностью. С другой стороны, иногда пугает возможность возникновения аварийных ситуаций: ограбления, взрыва, наводнения и пр.
Что делать
Психологи рекомендуют страдающим от топофобии обеспечить прочную связь с внешним миром. У таких людей всегда должен быть под рукой телефон, записаны номера экстренных служб. Не помешает и наладить общение с соседями.
Если речь идёт о неприятии себя, то стоит заранее приготовить интересные кинофильмы или книги. Полезно также завести домашнего питомца, который скрасит одиночество.
Сцелерофобия. Боязнь правонарушений
Есть и такие люди, которые боятся нападения злоумышленников. Чаще всего этим недугом страдают люди, в которых высок уровень внутренней агрессии. Зачастую агрессия подавляется — ведь согласно социальным законам выражать эти чувства неприемлемо. И поэтому человек проецирует на внешний мир те страхи, которые не может принять внутренне.
Что делать
Страдающим от сцелерофобии людям советуют пройти курс самообороны, а также освоить несколько боевых приёмов. Женщинам стоит соблюдать дополнительные нормы безопасности: не бродить в одиночку по тёмным переулкам, не заходить в лифт вместе с лицами, вызывающими подозрение. А девушкам также стоит воздерживаться от длительного взгляда в глаза незнакомцам: это всегда провоцирует.
Читайте также:
Как знаки Зодиака борются со страхами?
Демофобия. Боязнь толпы
У тревожных жителей мегаполиса особенно выражен страх толпы. Он проявляется в автобусе, метро, на оживлённой улице… Везде, где присутствует большое скопление людей, может возникнуть демофобия. Нередко этот страх сочетается с боязнью публичных выступлений. Человек бессознательно тревожится, что его могут как-либо оскорбить или принизить. И нередко подобные страхи существуют ещё со школьной скамьи, сопровождая всю жизнь.
Что делать
Психологи рекомендуют не пренебрегать различными средствами отвлечения. Можно взять с собой любимую книгу, надеть наушники. Хорошо помогает отвлечься и переписка по смартфону.
Акрофобия. Боязнь высоты
Психологи считают, что в действительности данная фобия связана с боязнью «свалиться» не с высокого этажа, а в переносном смысле. В действительности человек боится «потерять лицо», проиграть в напряжённой конкурентной борьбе. А она, как известно, в условиях мегаполиса очень распространена. Люди кладут свои жизни на алтарь карьеры и достижений, но взамен платят психическими нарушениями.
Что делать
Страдающим от акрофобии рекомендуется не смотреть вниз, когда они находятся на высоте. Мозг воспринимает по-разному те предметы, что находятся внизу, и те, что располагаются на уровне глаз. Также можно потренировать своё восприятие. Например, подняться ещё на несколько этажей выше, посмотреть в окошко, и снова спуститься. После этого высота сразу перестанет казаться такой пугающей.
Клаустрофобия. Боязнь лифта
Этот страх замкнутого пространства. Есть люди, которым кажется, что трос вот-вот оборвётся, и лифт рухнет вниз. Такие фобии преследуют обладателей нестабильной психики.
Что делать
Во-первых, нужно отвлечься. Можно посмотреть в телефон, полистать смешные картинки. Во-вторых, стоит чаще ездить в лифте со знакомыми, приятелями. Это позволит мозгу связать замкнутую обстановку с ощущением безопасности. Есть люди, которым легко преодолеть боязнь лифта, когда они напевают под нос весёлую популярную песенку.
Аэрофобия. Боязнь летать на самолёте
Риск погибнуть во время крушения самолёта составляет всего 1 к одиннадцати миллионам. Эта же вероятность для ДТП составляет 1 к пяти тысячам. И всё равно есть индивиды, которых буквально трясёт от одной мысли об авиаперелёте.
Что делать
Важно занять себя во время полёта — взять кроссворды, книгу, загрузить на планшет интересный фильм. Можно также захватить талисман, который будет внушать чувство надёжности и безопасности. Психологи советуют воображать себя пилотом самолёта. Это поможет вернуть ощущение контроля над происходящим.
Валя Буравлева
