Из дому на работу и обратно. Вы привыкли к подобному ритму? Даже самых выносливых он устраивает до поры до времени. В конце концов, человек начинает уставать — как физически, так и морально. Люди хотят всё переделать, больше заработать, при этом хорошо выглядеть… Но круговорот «дом — работа — дом» не всегда даёт положительные результаты. Предлагаем несколько советов, следуя которым, можно преодолеть рутину и выбраться из однообразия
Скажите другим «нет», а себе — «да»
Первое, что стоит сделать — вернуть себе собственное время. Однообразные действия изо дня в день неизменно ведут к депрессии. Подумайте: а почему все от вас чего-то ждут? Иногда мы сами ставим себя в подобное (и, к слову, крайне неудобное) положение. Попробуйте из него выбраться. Или для начала поискать правильное направление. Научитесь говорить «нет».
Конечно, не всем это понравится. Окружающие привыкли, что вы всегда мыли посуду, заполняли отчёт за весь отдел, сидели с ребёнком сестры (вставить свой вариант). Им кажется, что они будут пользоваться такими «бонусами» вечно. Если нет — сразу возникнет недовольство. Могут даже появиться недоброжелатели. Не стоит бояться этого. Зато вы ощутите свободу. Поэтому остановитесь и подумайте: что нужно изменить, чтобы не загонять себя в угол?
Переоцените ценности
Остановитесь и проанализируйте собственную жизнь. Вообразите себя через 5–10 лет: какой она будет, если продолжать жить в подобном ритме. Если скакать, как белка в колесе, вряд ли получится достичь карьерного роста, качественно отдыхать, лучше зарабатывать. А что дальше? Меньше денег — меньше свободы. Человек, постоянно находящийся в стрессовом состоянии, вместо положительных эмоций и удовлетворения получит усталость.
Проанализируйте собственные желания: чего хочется достичь? Какая она — жизнь вашей мечты? А что делается для этого сегодня? Разработайте план в соответствии с личными ценностями, и смело следуйте ему. Изменить жизнь и выйти из рутины — задача не из лёгких. Но эта цель стоит того, чтобы прикладывать усилия для её реализации.
Составьте план
Остановимся подробнее на конкретных шагах для преодоления рутины. Рассмотрим, что необходимо сделать для составления оптимального плана действий.
Запишите на листе бумаги те области жизни, которые, как вам представляется, больше всего нуждаются в изменении.
Наверняка у вас имеется ежедневник, в которые записываются скучные, но обязательные дела. «Забрать рождественский костюм дочки из химчистки», «Позвонить Ольге Михайловне по поводу отчёта»… Наряду с этими задачами запишите пункты, которые помогут изменить наиболее волнующую вас жизненную сферу. Например, «Купить спортивную форму для занятий волейболом и записаться на пробный урок», «Позвонить психотерапевту и оговорить возможность консультации» и так далее.
Каждый день отслеживайте, что было сделано для достижения поставленной цели.
Через месяц подведите итоги: что было сделано? Какого прогресса удалось достичь? Вполне возможно, что по прошествии времени и после нескольких выполненных задач цель выкристаллизуется, станет более отчётливой.
Усильте восприятие
Сознание — настоящий двигатель перемен и творчества. Утопая в повседневной рутине, человек утрачивает свежесть восприятия; каждый день представляется скучным, монотонным. Сколько не читай советов по поводу того, что новый маршрут с работы домой может разнообразить жизнь — более интересной повседневность от этого не становится.
Лучший способ, позволяющий получать инсайты, делая сознание более восприимчивым — это медитация. Она останавливает внутренний диалог, помогает развивать осознанность. Одно условие: медитировать необходимо регулярно. Можно выполнять любое упражнение на концентрацию внимания и остановку мыслей (медитация на дыхание, огонь свечи, вглядывание в окружающий мир). Минимальная продолжительность — хотя бы 5 минут. Но практика должна быть постоянной.
Как это повлияет на рутинность? Останавливая внутренний диалог, бесконечную скачку мыслей, мы обостряем восприятие. Таким образом, незаметные ранее вещи становятся очевидными. Медитирующий человек более осознанно воспринимает и собственные чувства, и реалии окружающего мира. Например, на определённом этапе медитации может внезапно прийти инсайт, полезное творческое решение.
Иными словами, медитация направлена на разрушение рутины и шаблонности в нашем сознании, что неизменно приводит к изменениям и во внешней среде.
* * *
В борьбе с рутиной важно определить её основную причину. Она же станет и отправной точкой борьбы с однообразием и скучной повседневностью. И, напоследок, главный совет: не стоит бояться выходить из зоны комфорта. Ведь именно там, где мы преодолеваем страх, нас и ожидают самые интересные открытия.
Валя Буравлева
