Фокус внимания решает всё

54
Фокус внимания решает всё


Понятия оптимизма и пессимизма знакомы всем с детства. Про оптимистов и пессимистов придумано огромное количество шуток и анекдотов. Первых даже нередко ассоциируют с беспечными и легкомысленными личностями, в то время как вторых — с унылыми и депрессивными. Но является ли подведение человека под ту или иную категорию пожизненным диагнозом?

С рождения ли наделены мы подобными «характеристиками», или приобретаем их с жизненным опытом? Можно ли «переквалифицироваться»? Чтобы получить ответы на эти вопросы, необходимо понять следующее. Оптимизм и пессимизм — это два противоположных способа воспринимать одну и ту же реальность. В основе такого различного восприятия лежит фокус внимания.

Суть оптимизма и пессимизма

В повседневной жизни к каждому событию и факту появляется определённое отношение. Что-то вызывает яркие эмоции, а к чему-то мы привыкли и воспринимаем как в порядке вещей. Одним событиям мы придаём значение, а другие просто не замечаем. При этом объективная реальность для всех одинакова и совершенно нейтральна. Мы сами наделяем всё происходящее вокруг нас определённым эмоциональным окрасом.

Как и у любой медали, у каждого события и факта есть две стороны — что-то хорошее для нас, и что-то нежелательное. От того, на какую сторону настроен фокус внимания, и зависит, оптимист человек или пессимист. Оптимист предпочитает не обращать внимание на негативную сторону, а пессимист сосредоточен именно на ней. Тем не менее, «медаль» одна и та же. И с какой стороны её ни рассматривай, объективная суть её не меняется. Меняется лишь то, что мы видим. А как следствие — меняются настроение человека, его воодушевление, мотивация, заряд энергии и уверенность в себе.

Полезно почитатьЧитайте также:
4 способа улучшить избирательное внимание

Если объективная суть неизменна, возникает логичный вопрос. А зачем тогда концентрировать фокус внимания на негативной стороне? Ведь это несёт неприятные и совершенно ненужные эмоции? Действительно, чтобы почувствовать себя более счастливым человеком, достаточно научиться смотреть на позитивную сторону медали. Однако для непосвящённых людей эта задача довольно трудна.

Почему трудно контролировать фокус внимания

Изначально, когда человек приходит в этот мир, он словно чистый лист. Родившемуся ребёнку неизвестно, что есть хорошо, а что плохо. Он не знает, как себя вести, как воспринимать окружающий мир. Он непроизвольно учится воспринимать мир так, как его воспринимают самые близкие люди.

Если родители малыша учат его радоваться мелочам и подмечать плюсы во всём происходящем, то формируется личность оптимиста. Если же родители сами сосредоточены на недовольстве жизнью, постоянно жалуются не нехватку чего-либо, осуждают и критикуют, то у ребёнка складывается пессимистическое восприятие реальности.

Стоит также сказать, что на восприятие окружающего мира влияют не только родители. Воспитатели в садике, учителя в школе, одноклассники — все они накладывают отпечаток на восприятие маленького человека, транслируя собственное отношение к жизни. При воспитании детей очень важно учитывать этот момент и следить за тем, какие установки формируются в голове ребёнка.

Восприятие жизни в позитивном или негативном ключе через некоторое время становится привычкой. Поэтому, даже будучи в осознанном возрасте, довольно сложно перестроить свой фокус внимания. Мозг автоматически выдаёт привычные алгоритмы, и мы обычно даже не задумываемся о том, что можем думать иначе. Более того, иногда враждебно воспринимаем саму возможность смотреть на жизнь под другим углом.

Как стать оптимистом?

Хорошая новость в том, что можно научиться фокусировать своё внимание на позитиве. Правда, для этого должны быть выполнены три условия:

1
Осознание того, что в вашей жизни «что-то пошло не так».

2 Признание неэффективности ранее существующего взгляда на жизнь (пессимистического).

3 Готовность приложить усилия, прививая себе привычку позитивного мышления.

Упражнение же на формирование способности видеть жизнь в позитивном ключе довольно простое. Во-первых, по окончании каждого дня постарайтесь составлять список. В нём должны быть пункты, перечисляющие, что хорошего произошло с вами в этот день. Во-вторых, изо всех сил старайтесь находить плюсы даже, казалось бы, в негативных моментах. Поверьте, они обязательно найдутся!




Чтобы данное упражнение было максимально эффективно, лучше выполнять его письменно. Как вариант, подойдёт личный дневник.

P.S. Многие люди не хотят бросаться в крайности. Им гораздо приятнее ощущать себя некой «золотой серединой». Поэтому они предпочитают называть себя «реалистами». Тем не менее, это ложное определение, которое совершенно не отражает истинного положения вещей. По своей сути подавляющее большинство «реалистов» можно охарактеризовать как умеренных пессимистов.

Текст Илья Акулов



Оставить комментарий:

Please enter your comment!
Please enter your name here

пятнадцать + 2 =