Высокие цели сейчас ставит перед собой чуть ли не каждый первый: никому не хочется, чтобы его жизнь была «похожа на фруктовый кефир», как поёт всеми уважаемый Андрей Макаревич. Нам хочется достичь благосостояния, стать привлекательнее внешне, реализовать таланты
А легко ли поставить цели и не бросить их на полпути, если что-то пойдёт не так? У одних людей получается самоорганизация, намеченные планы выполняются, работа кипит. У других то и дело возникают остановки, проекты буксуют, цели не достигаются. Без наличия самодисциплины и мотивации добиться успеха будет сложно. Сегодня поговорим о способах, позволяющих быстрее выполнять необходимые задачи. Эти рекомендации помогут обрести те самые крылья мотивации, с которыми достижение успеха становится делом техники.
Определите конкретные цели
Любая задача должна соотноситься с реальностью, а не быть размытой и заоблачной. Если цель недостижима на данный момент, такой «карточный домик» рассыплется, оставив разочарование и депрессию. Когда каждый день вы имеете возможность совершать нужные шаги на пути к ней — то дисциплинировать и мотивировать себя намного проще. Даже после выполнения одного небольшого дела приходит прилив сил и мотивации. Известно, что именно таким образом и работает дофаминовая система, этот нейромедиатор отвечает за положительное подкрепление полезного с точки зрения мозга поведения.
Так, кстати, иногда любят мотивировать себя очень ленивые люди: выполнить сначала маленькую задачку, затем — ещё одну. Пока мы переделываем дела, не требующие особых усилий, мозг получает свой дофамин, и перейти к более серьёзной работе после такой разминки становится легче.
Управляйте вниманием
Известна восточная мудрость о том, что дорогу преодолеть сможет только идущий. Есть и более современный её вариант: «Доказывающий докажет». То есть, чем бы ни занимался человек, он сможет реализовать свой проект, если будет продолжать. То, куда мы обращаем собственное внимание, на что тратим личное время и усилия, рано или поздно будет реализовано.
Замените эту поговорку на проект, который сейчас актуален для вас. «Худеющий сбросит лишний вес», «Учащийся получит диплом» — напоминайте себе соответствующую фразу каждый раз, когда становится туго. Памятуя о том, что только регулярные и систематические усилия приводят к результату, вы непременно сможете его добиться.
Общайтесь с успешными людьми
Об этом уже сказано многое. Уверена, что такое общение может стать для вас настоящей «запасной батарейкой». Когда собственная мотивация заканчивается, её можно получить у энергичных и успешных людей.
Кроме того, положительный опыт других — прекрасная мотивация к действию. Если у них получилось, значит, и вы тоже на правильном пути. В группе, с наставником, ответственным партнёром легче идти к цели. Поэтому непременно найдите для себя такого товарища.
Настраивайтесь на рост
Одних людей препятствия тормозят. Другие же, напротив, воспринимают их как вызов. Жизненные шторма сильную личность только раззадоривают.
Если возникают не самые приятные обстоятельства — это ещё не повод сбиваться с намеченного пути. Отвлекающих факторов всегда будет море: то друзья зовут на вечеринку, то жена «пилит» по поводу разбросанных носков. То просто нет настроения заниматься работой. Не позволяйте фокусу внимания смещаться с главных вещей на второстепенные: вопреки обстоятельствам продолжайте трудиться.
Резервируйте запасное время под каждую задачу
Но стоит отметить, что против форс-мажора предпринять что-то сложно. Непредвиденное случается даже у самых организованных и волевых людей. Мы не предусмотрим заранее простуду, срочную командировку…
Некоторые сразу теряются: как так, было запланировано одно, а вышло совершенно иначе? Чтобы достигать успехов, составляйте ежемесячный и еженедельный календарь, где будут расписаны все нужные задачи. При этом оставляйте небольшой временной зазор на случай непредвиденных обстоятельств.
Перестройте негативный диалог с собой в позитивный
Вера в человека помогает достичь ему любых высот. Легче побеждать спортсмену, которого на трибунах поддерживают близкие родственники или друзья. То же самое и на жизненном пути — чем больше «своих» людей находится рядом, тем сильнее мы становимся. Но что, если такой группы поддержки у вас нет? Это, конечно, тяжело, однако не стоит опускать руки.
Что ж, бывает, что от близких людей, друзей и даже родителей не дождёшься поддержки. В таком случае стоит организовать её самостоятельно. Психологи считают, что наш мозг можно перепрограммировать: он верит тому, что мы ему говорим. Правильные ли это идеи, или нет — они всё равно со временем бессознательно принимаются за чистую монету.
Можно привести распространённый пример. У ребёнка мало шансов добиться успеха в математике. Ему с юных лет твердят: «У тебя нет способностей», или «Математика всегда плохо даётся девочкам». Скорее всего, в будущем школьник так и вырастет не особенно способным к точным наукам. Но интересно, что бы произошло, если бы ему доказывали обратное?
Вот ещё несколько примеров таких негативных убеждений, которые мы сами нередко притягиваем за уши:
- «мне постоянно не везёт»
- «у меня отвратительная память на лица»
- «я совсем не умею общаться с людьми»
- «по понедельникам мне вечно не везёт»
- «почему я вечно такой неуклюжий?»
Неудивительно, что эти идеи, приживающиеся годами, со временем становятся нашей второй натурой. Но если с тем же рвением культивировать позитивное мышление, то результаты наверняка будут более приятными. Поэтому вместо таких фраз не скупитесь на комплименты в собственный адрес:
- «сегодня я выгляжу просто блестяще»
- «я непременно добьюсь всех своих целей. У меня хватит терпения и сил»
- «я привлекателен и интересен для противоположного пола»
И так далее.
Для реализации больших целей требуется совершать скромные, но постоянные шаги. Превратите мысль в дело. Начните и не бросайте. Подумайте о том моральном удовлетворении, которое придёт по достижении цели. И если вы не будете останавливаться, то непременно добьётесь своего.
Валя Буравлева
