Как изменить свою жизнь к лучшему?

143
Как изменить свою жизнь к лучшему?

Заметили, что все активно начинают менять жизнь к лучшему или к началу лета, или накануне Нового года? Пора уже «ломать схему» и встречать весну так, как это делает природа, — обновлённым во всех смыслах

Почему на пути перемен могут подстерегать неудачи и разочарования? Потому что мы хватаемся за всё и сразу, а когда результатов — ноль, что логично, просто отказываемся от идеи как от «невыполнимой». Но задачу можно максимально оптимизировать: понадобится всего месяц плодотворной работы, чтобы изменить к лучшему себя и всё жизненное пространство вокруг. Каждую неделю нужно привносить в свою жизнь по три новых идеи. Вполне возможно, новые ощущения настолько понравятся, что планы останутся вообще на всю жизнь.

Неделя 1. Пробуем ранний подъём, новую еду и спорт

«Кто рано встаёт — тот вдвое живёт», «Встанешь пораньше — шагнёшь подальше», «Кто рано встаёт, тот всё застаёт…»

Предки были умны, вставали с петухами, и все как один были «жаворонками», о «совах» и не слыхивали. Потому что биоритмы организма пальцем не сотрёшь. С 5 до 7 утра, если взять физиологию, наш организм настроен на активную работу, душа и тело просыпаются, энергия и сила бьют ключом. Что будете делать в это время? Да всё, что угодно, на что обычно никогда не хватает времени.

А не хватает его, например, на «позавтракать». Но не на бегу каким-нибудь бутербродом, а полноценно и красиво. Это возможность спокойно, без стресса собраться на работу, надеть то, что хочется, а не то, что под рукой лежит в кресле скомканной кучкой. Это нанести лёгкий макияж и довольно улыбнуться своему отражению в зеркале. Это сделать, наконец, зарядку или начать практиковать йогу, как подруга, которая всегда на позитиве.

Словом, ранний подъём — действительно реальный шанс начать жить для себя. С другим вкусом и ощущениями. Но учтите: тот, кто с петухами встаёт, и спать должен ложиться с курами. Полноценный сон составляет 7–8 часов.

Сходите в магазин и купите нужной еды

Еда — прежде всего энергия, «топливо». «Слабости», которые мы себе позволяем (тяжёлая жирная пища, сдоба, сладкое, алкоголь, сигареты), крадут у организма энергию, у тела — красоту. Потом ещё приходится перерабатывать и выводить токсины, что весьма энергозатратно.

Пусть полки вашего холодильника «расцветут» зелёным, бордовым, оранжевым и фиолетовым: больше фруктов, овощей, зелени, натуральных продуктов. И никакого насилия над организмом. Пока вы просто пробуете полезную пищу. Но не исключено, что вскоре она составит основу вашего рациона. Прислушивайтесь к своему организму: откажитесь от вредного, ограничьте порции, не ешьте на ночь — такая вот простая концепция. И будет организму счастье, а вам — энергия для движения.

Читайте такжеЧитайте также:
Можно ли изменить свою жизнь за 5 минут?

Начните двигаться

Закон сохранения энергии гласит: сколько потратили — столько и вернётся. Поэтому «активное» лежание на диване не в счёт. Под любым предлогом больше двигайтесь: вместо лифта — ступеньки лестницы, пританцовывайте перед зеркалом при сборах на работу, устройте полноценный кроссфит в спортзале… Кстати, о спорте. Он обязателен! Тренируйте своё тело. Прыжки, ходьба, танцы — прекрасные варианты.

Неделя 2. Убираем мусор из квартиры, головы и жизни

Из квартиры выбрасываем всё лишнее! Распихивать имеющиеся предметы по ящикам и антресолям — не дело. Порядок нужно навести во всех местах и углах дома. Поскольку каждая вещица занимает не только часть пространства, но и отбирает частичку вашей энергии, хранить следует исключительно нужные, полезные и милые сердцу вещи. Также не забудьте протереть пыль и вымыть полы.

Прочистите голову. Сколько раз вы обещали себе начать учить английский? Делать утреннюю зарядку? А сколько пунктов из предновогодних обязательств кочуют из «того» года в «этот»? И тут, собственно, два пути: первый — сделать! Второй — отказаться от них совсем и навсегда исключить из своего списка. Но если исключить английский не получается — идите на курсы прямо завтра. Это поможет избавиться от груза ответственности и недовольства собой.

Выбросьте мусор из жизни. Отношения, вызывающие негативные эмоции и тянущие назад, — завершить! Перестаньте общаться с постоянно критикующими и негативно настроенными людьми. Исключите из круга общения всех, с кем уже нет никаких точек соприкосновения. Научитесь отказывать, быть «некультурным» и «неблагородным» — если это нужно для вашего блага.


Неделя 3. Строим цели, планы и мечты

Жила-была одна о-очень полная девушка. Однажды увидела она в витрине подвенечное платье небесной красоты. И влюбилась. В платье. Поначалу безответно, потому что воздушное чудо было размера 46–48-го, а нашу барышню в темноте можно было легко перепутать с памятником. Но когда есть цель — в данном конкретном случае «влезть» в чудесное платье, сразу появляется и план, как достичь. Записаться в спортзал, больше ходить пешком, пересмотреть рацион, перекраситься в блондинку (это чуть забегая вперёд, потому что барышня похудела, влезла в платье, в нём и замуж пошла). Резюме: есть цель? Значит, планы появятся.

Вечером обязательно составляйте план на следующий день

Короткий, приблизительный, любой, но он должен быть. Благодаря этому ваша продуктивность увеличится в разы. Глобальный план действий тоже должен быть. Вы уже решили, чего хотите больше всего? Великие цели есть? Разбейте каждую на подцели. Определите время, за которое должны достигнуть каждую. Составьте максимально подробно, запишите в блокнот. Этот план будет сниться вам по ночам. Вы будете менять методы и корректировать подходы, но идти вперёд.



Мечтать не вредно, вредно — не мечтать

Наверняка это упражнение скоро станет вашим любимым. Смысл его состоит в следующем: написать свой список «невероятностей», мечтаний, которым никогда не суждено сбыться. Таких наглых, необыкновенных, нереальных, что дальше уже некуда. Отбросьте на время свою критичность и представьте, что обладаете всеми возможностями мира, стоит лишь взмахнуть волшебной палочкой. Чего бы вы пожелали? Люди, практикующие составление «списков несбыточного», утверждают, что они имеют свойство сбываться. Не сразу, но сбываются.

Читайте такжеЧитайте также:
Тест для девочек. Что вам нужно изменить в жизни?

Неделя 4. Расширяем границы, боремся со страхами

Начните делать то, чем раньше никогда не занимались

Ежедневно при выполнении привычных дел задавайтесь вопросом: «Что я могу сделать по-другому?» Приучите себя экспериментировать с чем-то новым, постепенно отходить от шаблонного поведения. Начните с малого, раздвинуть границы можно, просто изменив маршрут с работы домой и наоборот. Или передвигаться не на машине, а на этой новомодной штуке под названием «гироскутер». Или читать книги, а не слушать их в наушниках. И не по специальности, а про любовь. Дайте приключениям войти в вашу жизнь.

Все предыдущие пункты выполнены? Тогда пойдём дальше и разберёмся со своими страхами. Порой мы слишком трусливы — боимся не только других людей, но и всего на свете. Будем лечиться кардинальным способом.

Боитесь конфликтов? Вступите в конфликт, поводов (особенно в транспорте в час пик) найдётся предостаточно. Будьте к нему готовы, но старайтесь избежать откровенного хамства и «выдёргивания волос» оппоненту. Почувствуйте внутри себя силу, уверенность и смелость. Шеф приходит во снах? Утром отправляйтесь в кабинет к начальству с новыми идеями. Боитесь незнакомых компаний? Вперёд на вечеринку, не в свою компанию. И прекращайте быть молчаливыми. Заводите беседу сами, интересуйтесь, говорите приятные вещи. Старайтесь быть общительными и коммуникабельными, это важная часть успеха.

Вероятно, о подобном вы уже где-то читали или слышали, тема-то популярная. И даже пробовали «менять жизнь к лучшему». Попробуйте не просто жить иначе, а так, как вам хочется. Начните с недели, с одного (любого) пункта. Понравится, двигайтесь дальше. Вы готовы бросить вызов себе? Тогда поехали!

Текст Марта Прелесная



Оставить комментарий:

Please enter your comment!
Please enter your name here

семнадцать − 2 =