Практически каждый человек является заложником страха. Фобии бывают разные, но они — не приговор. С любой боязнью можно и даже нужно бороться. Только так можно обрести полную гармонию с самим собой и освободиться от «тесных оков»
Страх летать на самолёте известен многим не понаслышке. Он действительно становится настоящей проблемой для тех, кто любит путешествовать и изучать мир. Перед человеком встаёт выбор: навсегда отказаться от любимого хобби или взглянуть своему страху прямо в глаза. Выбирать первое слишком глупо, поскольку жизнь, лишённая впечатлений и приключений, кажется слишком блёклой и однообразной.
Цена за принятие такого страха слишком высока, не правда ли? Остаётся второй вариант — избавиться от боязни перелётов.
Детальнее изучите воздушный транспорт
Чтобы начать с малого в борьбе с аэрофобией, следует уяснить одну простую вещь: самолёт — не самый опасный вид транспорта в наше время. По статистике, поездки на автомобиле, поезде, мотоцикле и других средствах передвижения оборачиваются ужасными происшествиями гораздо чаще.
Звучит удивительно, но пассажир самолёта является более защищённым, нежели поклонник «наземных» перемещений. Каждые 4 секунды где-то взлетает один самолет. Только вдумайтесь в эти цифры! Вероятность гибели при этом очень низка.
Боязнь перелётов часто связана с незнанием. Среднестатистический человек не знаком с авиацией близко, а потому всё неизведанное кажется ему опасным. Самолёт — прочный транспорт. Он проходит регулярную проверку, техническое обслуживание. Это не груда металла, которая развалится от малейшего дуновения ветра.
Обратимся к статистике. Каковы риски того, что человек не долетит на самолёте в целости и невредимости? Ответ: 0,00001%.
Сравните перелёт на самолёте с другими страхами
Если задуматься, то опасность подстерегает нас на каждом шагу. Человек может травмироваться на ровном месте, получить удар током, порезаться, попасть в эпицентр урагана, обжечься паром, отравиться. Но ведь всё это не склоняет нас к отказу от прогулок на улице, готовки и ремонтных работ.
Чтобы перелёт протекал с минимальным дискомфортом, будет не лишним сравнить этот страх с другими угрозами для здоровья и жизни.
Лёгкое волнение при перелёте свойственно практически каждому человеку. Так действует инстинкт самосохранения. И это не является поводом приписывать себя к числу истинных аэрофобов. Иногда человек испытывает ужас на борту самолёта, поскольку он замкнут в тесном пространстве. Но и этот страх имеет совершенно другое название — клаустрофобия.
Подготовьтесь к перелёту
Первый перелёт на самолёте часто приводит в ужас тех людей, которые не ведают о разнице между воздушным и наземным транспортом. В самолёте возможны толчки. В зонах турбулентности бывает тряска. Такое явление, как болтанка, ничем не примечательна в данной ситуации. Но это веская причина для паники, если пассажир не подготовлен. Вот почему так важно знать заранее, что считается «нормальным» во время нахождения в воздухе.
Узнайте об опыте перелёта у своих друзей и знакомых, посмотрите видео в Интернете. Многие блогеры записывают свои путешествия на камеру, не исключая из travel-истории моменты нахождения на борту. Чем больше вы изведаете, тем спокойнее будет лететь.
Посмотрите на команду
Пилоты и стюардессы влюблены в своё дело, они изучают его многие годы, а затем — отправляются бороздить небесные просторы вместе с пассажирами авиалайнера. Обратите внимание на то, как выглядит команда. Как ведут себя эти люди? Они спокойны, уверены в себе, всегда пребывают в хорошем настроении. Нахождение на борту самолёта приносит им неподдельное удовольствие. Пассажир, испытывающий страх, должен брать пример с экипажа.
Как бороться с тревогой
Если во время нахождения в самолёте появляется ощущения тревоги, нужно заняться самовнушением. Для этого придуманы специальные упражнения. Найти их в Интернете не составит большого труда. Главная цель таких упражнений — убеждение в том, что перелёт — абсолютно безопасная затея. Они действительно помогают побороть страх летать на самолёте, если научиться этому правильно.
Упражнения нужно проводить задолго до перелёта, практикуясь на постоянной основе. Это действует по принципу медитации (того, что нельзя освоить за один день).
Пассажир не имеет возможности контролировать транспортное средство, но он может взять под контроль собственные эмоции и мысли.
Постарайтесь расслабиться
Любой страх становится причиной скованности. Мышцы тела напрягаются, человек начинает чувствовать дискомфорт. Чем дольше длится подобное состояние, тем заметнее ухудшается самочувствие и настроение. Если страх накатывает стремительно, можно провести дыхательную гимнастику. По завершению дыхательных упражнений нужно закрыть глаза и представить перед собой приятную обстановку.
Возможно, вы держите путь в райское местечко на берегу океана? Тогда почему бы не вообразить его красоты для успокоения души и тела? Сделайте вид, что вы находитесь в месте своей мечты. Начинайте планировать отдых, акцентируя внимание на самых волнующих моментах. Не смотрите в иллюминатор, если фобия одолевает.
Опустите шторку или отвернитесь в другую сторону. Найдите приятного собеседника или занятие для отвлечения. Так полёт пройдёт незаметно, и без особого стресса.
Если собеседника нет, послушайте расслабляющую музыку. Находясь в самолёте, вы можете витать в облаках во всех смыслах этого слова.
Перелёт станет куда приятнее, если отправиться в странствие в удобной одежде. Также не повредит иметь под рукой тёплые вещи, поскольку на борту авиалайнера всегда прохладно. Низкая температура воздуха лишь усугубляет напряжение и раздражительность.
Посещайте курсы
Страх летать объединяет людей в группы по интересам. Сейчас никого не удивишь специальными занятиями для заложников различных фобий. Им на помощь спешат специалисты — люди, знающие, как побороть этот страх. Тип занятий определяйте на собственное усмотрение. Если есть время и желание, посещайте курсы в режиме оффлайн. Если нет — участвуйте в вебинарах и онлайн-конференциях. Выбор есть всегда. Остаётся лишь начать!
«Живые» курсы прекрасны тем, что их обучающая программа часто включает в себя практические занятия. То есть человек будет вынужден отправиться в аэропорт со своим преподавателем для выполнения определённых задач.
Преодолеть страх перелёта поможет психолог. Если данный метод «лечения» приходится вам по душе, почему бы не обратиться с актуальной проблемой к специалисту? Как показывает практика, такие проблемы решаются достаточно быстро.
Летайте чаще
Чем больше опыта вы имеете, тем безопаснее кажется «воздушное судно». Со временем самолёт и вовсе становится чем-то обычным, наряду с поездом, автомобилем или метро. Особенности пребывания на борту авиалайнера больше не вызывают острых ощущений, а вид из иллюминатора скорее впечатляет, нежели ужасает.
Но к этому нужно прийти, как это сделали другие люди. Самое главное — не требовать от себя невозможного. Не страшно, если фобия не отступает быстро. Дайте себе время, но не сдавайтесь!
Как лечить аэрофобию
Человеку с присущей ему боязнью перелётов может помочь:
1 Курс медикаментозного лечения (седативные или психотропные средства, в зависимости от тяжести заболевания).
2
Походы к психологу.
3
Гипноз.
4
Нейролингвистические методы лечения.
5 Когнитивная психотерапия (пациент добровольно погружается в атмосферу воздушного полёта, находясь под чутким присмотром специалиста). Это напоминает некий симулятор, и позволяет преодолеть страх ещё до того момента, когда нога пассажира ступает на реальный трап самолёта.
Другие рекомендации для пассажира:
• Купите билет прямого рейса, чтобы добраться до пункта назначения как можно быстрее, без пересадок.
• Заранее бронируйте места под крылом (альтернативный вариант — возле аварийного выхода).
• Отправляйтесь в путешествие на большом самолёте.
• Отправляйтесь в путешествие в дневное время суток.
Что не нужно делать во время перелёта
Многие пассажиры авиалайнеров пытаются бороться со страхом перелёта посредством приёма алкогольных напитков и кофе. Разумеется, последствия от такого выбора могут быть разными. Но не стоит забывать, что алкоголь обезвоживает организм. Это приводит к быстрой утомляемости. А кофеин способен приумножить ощущение страха.
Во время перелёта рекомендуется употреблять воду и натуральные соки.
Евгения Роландова
