Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри вас живут два человека? Иногда вам кажется, что вы худший враг себе? Если так, вероятно, вы столкнулись со своей Тенью
Тест поможет разобраться, как выглядит ваше второе «Я» и почему оно настроено против вас. Прочитайте вопросы, выберите ответ, который подходит вам больше всего, а затем подсчитайте общее количество баллов.
1
В какой из этих ситуаций вы чувствуете себя особенно неловко?
А. Необходимость выступить перед большим количеством слушателей — 2 балла.
Б. Неизвестный заговаривает с вами в поезде — 4 балла.
В. Как только вы входите в комнату, все замолкают — 6 баллов.
Г. Вам предстоит корпоративный поход в бассейн, где коллеги увидят вас в купальнике — 8 баллов.
2
Главная причина, которая мешает вам достичь цели:
А. От вас требуется слишком много усилий — 8 баллов.
Б. Стечение обстоятельств — 2 балла.
В. Окружающие лишают вас присутствия духа и веры в себя — 4 балла.
Г. Вас покинул близкий друг и единомышленник — 6 баллов.
3
Когда вы расстроены, вы:
А. Не находите себе места — 2 балла.
Б. Размышляете, что будет дальше — 6 баллов.
В. Стараетесь взять себя в руки — 4 балла.
Г. Тянетесь за булочкой, пирожным, конфетой или пропускаете рюмочку — 8 баллов.
4
Вас восхищают люди, которые:
А. Едят что угодно, и не поправляются — 8 баллов.
Б. Говорят умные вещи — 6 баллов.
В. Всегда и везде чувствуют себя уверенно — 4 балла.
Г. Состоят в счастливых отношениях — 2 балла.
5
Окружающие и не подозревают, как много времени вы тратите на:
А. Фантазии о другой, необыкновенной жизни — 2 балла.
Б. Размышления о трудностях, которые вас подстерегают — 4 балла.
В. Страх оказаться аутсайдером — 6 баллов.
Г. Сомнения в том, как вы выглядите — 8 баллов.
6
Вы чувствуете себя лучше всего, когда вы:
А. Похудели или прошли программу очистки организма — 8 баллов.
Б. Встретили кого-то, кто вами искренне заинтересовался — 2 балла.
В. Решили трудную проблему — 4 балла.
Г. Совершили добрый поступок — 6 баллов.
7
Вам предложили работу мечты, но она требует переезда в другой город. Ваша первая реакция:
А. Взволнованная радость, затем испуг — 2 балла.
Б. Удивление, что вам предложили эту работу — 4 балла.
В. Сомнения, захочет ли ваш супруг или партнёр переехать с вами — 6 баллов.
Г. Ощущение новой страницы жизни — 8 баллов.
8
В школе вы были известны, как тот:
А. У кого куча друзей — 6 баллов.
Б. Кто вечно сидит на диете — 8 баллов.
В. Кто никогда не попадает в неприятности — 3 балла.
Г. Кто всеми помыкает — 4 балла.
9
Вы не пойдёте на шумную вечеринку, потому что вы:
А. Навязчиво размышляете обо всём, что можете сделать не так — 2 балла.
Б. Считаете, что находитесь не в лучшей форме — 4 балла.
В. Приходите в ужас от необходимости общаться с большим количеством людей — 6 баллов.
Г. Решили, что выглядите толстым/толстой в новом костюме/платье — 8 баллов.
10
Вы чувствуете, что вас хвалят напрасно, когда:
А. Вас благодарят за доброту — 4 балла.
Б. Вам говорят, как вы впечатлили окружающих — 6 баллов.
В. Ваш стиль жизни ставят в пример окружающим — 8 баллов.
Г. Вам нужно выступить с презентацией на работе — 2 балла.
Если вы набрали от 20 до 35 баллов, ваша Тень — Трус
Трус удерживает вас в безопасной зоне комфорта и ищет способ предотвратить любой риск, в первую очередь, оградив вас от всего нового и неизвестного. Его главное оружие — самосаботаж. Именно поэтому вы опаздываете на важное собеседование или открываете коробку шоколадных конфет после того, как похудели на несколько килограммов.
Трус прививает вам менталитет «жертвы». Вы чувствуете себя пассивным и беспомощным и верите, что находитесь в безопасности, только когда ваша жизнь очень ограничена. Как только появляется намёк на перемены, в вашей голове сразу возникает худший сценарий всего, что может пойти не так.
Трус полезен в нестабильный период жизни, поскольку защищает вас от потенциально угрожающих ситуаций и помогает избежать проблем. Но когда мышление «Что, если?» становится привычкой, это значит, что ваша Тень заняла место у руля. Представьте себя в образе маленького испуганного ребёнка, а затем крепко обнимите его и скажите: «Всё будет хорошо», потому что вы со всём справитесь!
Если вы набрали от 36 до 45 баллов, ваша Тень — Критик
Вы придирчивы к окружающим, даже к тем, кто искренне любит вас. Ваша Тень сверхкритична, она осуждает людей за их внешность, поведение и жизненный выбор. Корни этого поведения — в вашем отношении к себе. Вам не хватает сочувствия к себе, поэтому вы прислушиваетесь к голосу строгого родителя, который звучит в вашей голове. Это мешает вам заводить новых друзей и углублять отношения.
В некоторых ситуациях Критик полезен, так как вдохновляет вас штурмовать новые вершины и всегда оставаться на коне. Но взгляд на мир сквозь призму негатива портит настроение и усиливает тревожность. Подумайте, что будет проявлением доброты, сочувствия и заботы к себе. Поддержите и вдохновите себя, как хорошего друга.
Если вы набрали от 46 до 60 баллов, ваша Тень — Угодник
Вы угождаете другим, чтобы избежать конфликтов и неодобрения. У вас высокий уровень эмпатии и вы с лёгкостью ставите себя на место других людей. Но иногда это работает против вас. Вы говорите другим то, что они хотят услышать, а не то, что на самом деле думаете. Вы ставите себя на последнее место, считая счастье окружающих важнее собственного благополучия. Неудивительно, что вы часто чувствуете себя использованным.
Тень старается защитить вас. Вы можете завоевать одобрение и симпатии друзей, семьи и коллег, но когда угодничество становится моделью поведения, вам становится неуютно наедине с собой. Спросите себя, сколько людей знают вас настоящего? Пора обрести собственный голос, а не оставаться чужим эхом. Сделайте паузу, загляните глубоко в себя и спросите: «Что я на самом деле думаю об этом? Какие эмоции испытываю?».
Если вы набрали от 61 до 80 баллов, ваша Тень — Лентяй
Тень убеждает вас, что жизнь должна быть лёгкой и не требовать усилий. Мгновенные удовольствия получают приоритет над долгосрочными целями. Это снижает вашу способность переносить неприятные эмоции и заставляет искать отвлечения с помощью еды, алкоголя или просмотра сериалов. Вы совершаете импульсивные покупки, опустошая кредитную карту. Такую Тень часто формируют сверхзаботливые родители, которые с благими намерениями ограждают детей от любых трудностей.
Начните с небольших изменений, которые укрепят вашу уверенность в себе. Например, отправляйтесь на пробежку или в класс йоги вместо того, чтобы выпить бокал вина, когда вы пришли домой с работы. Сталкиваясь с искушением, спросите себя: «Этот шаг приблизит меня к цели или, наоборот, отбросит назад?».
Настасья Муравьёва
