Взять на себя ответственность и улучшить свою карьеру является не настолько простой задачей, как может показаться на первый взгляд. Чтобы восстановить свою карьеру или начать новую, вернуться к учёбе, уволиться с работы или начать собственное дело, нужно иметь немало мужества
Но только одно мужество не даст вам возможность достичь желаемое. Даже если вы набрались смелости и предприняли этот первый шаг, то прошли всего 5% всего пути. Вам всё ещё нужно много работать ради достижения успеха, и на пути к нему будут появляться все те самые страхи, которые заставили вас так долго сомневаться и медлить в начале.
Специалисты дают нам несколько советов, которые помогут построить хорошую карьеру.
Первой должна быть уверенность
Успешные люди излучают уверенность в себе — они обязательно верят в дело, которым занимаются. Но уверенными в себе их сделал не успех. Первой была уверенность.
Подумайте об этом следующим образом: сомнения порождают сомнения. Почему кто-то должен поверить в вас, в ваши идеи или ваши способности, если даже вы сами в них не верите? Чтобы достойно принимать новые вызовы, вам нужна незаурядная уверенность.
Неуверенные и робкие люди не часто решаются выйти из зоны комфорта. А зоны комфорта сами собой расширяются крайне редко. Именно поэтому люди, которым не хватает уверенности в себе, часто «зависают» на работе, которая не имеет никаких перспектив, постоянно теряют хорошие возможности.
Неуверенные в себе люди часто чувствуют угрозу из-за специфики внешних обстоятельств. Успешных личностей препятствия и другие внешние обстоятельства не останавливают, а наоборот — стимулируют к поиску возможностей и совершенствованию.
Вы живёте такой жизнью, которую сами создали
Вы — не жертва обстоятельств. Никто не может заставить вас принять решение или сделать то, что противоречит вашим ценностям и стремлениям. Обстоятельства, в которых вы сегодня оказались, — результат вашей личной деятельности. Так же и ваше будущее зависит лишь от вас. Если вы чувствуете, что застряли на месте, то попробуйте рискнуть и воплотить свои мечты.
Если настало время действовать, то помните: всегда лучше быть у подножия горы, которую стремитесь покорить, чем на вершине горы, которая вам неинтересна.
Быть занятым не значит быть производительным
Взгляните на каждого, кто окружает вас. Они все кажутся очень занятыми: едут со встречи, торопятся на встречи, проверяют почтовые ящики и произносят речи. А сколько из них действительно производительны? Кому из них удалось добиться большого успеха?
Успех не приходит только из-за того, что вы постоянно что-то делаете, куда-то двигаетесь. Сосредоточенность и уверенность в том, что вы эффективно и производительно используете каждую минуту, — вот что помогает его достичь. Вы имеете такое же количество времени, как и все другие. Используйте своё время мудро.
В конечном итоге, вы — продукт собственной деятельности, а не усилий. Убедитесь, что ваши дела направлены на получение максимальных результатов.
Вы настолько же хороши, как и люди, с которыми вы объединяетесь
Вам нужно окружить себя людьми, которые вас вдохновляют и которые стимулируют вас стать лучшим. И вы действительно станете лучше рядом с ними.
А как относительно людей, которые тянут вас вниз? Почему вы позволяете им становиться частью вашей жизни? Каждый, кто заставляет вас чувствовать себя плохо, тревожно или снижает ваше вдохновение, просто делает вас подобным себе. Жизнь слишком коротка, чтобы связывать её с такими людьми. Прекратите любое взаимодействие с ними.
Перестаньте думать о себе негативно
Когда будете стараться улучшить свою карьеру, не все окружающие станут болеть за ваш успех. И это только повысит уровень ваших сомнений. Чем больше внимания вы будете уделять негативным мыслям, тем больше сил и энергии будете терять.
Большинство наших плохих мыслей — лишь размышления, а не факты. Если вы заметите, что поверили негативным и пессимистическим настроениям внутреннего голоса, следовательно, настало время остановиться и записать их. Буквально прекратить выполнять работу, и в тот же момент, сесть и записать то, о чём думаете. Потратив несколько минут на их запись, вы приостановите поток негативных мыслей и «на свежую голову» сможете оценить их более реально.
Избегайте вопроса «А что, если..?»
«А что, если..?» — вопрос, который только подливает масла в огонь ваших волнений и стрессов, препятствующих достижению цели. Существует сотня разнообразных вариантов развития событий, и чем больше вы будете волноваться за возможные последствия, тем меньше времени у вас останется на то, чтобы действовать и достигать максимальной производительности.
Вопрос «А что, если..?» лишь приведёт вас туда, где бы вы не хотели или вам не нужно было там оказаться. Конечно, планирование сценария развития событий является необходимой и эффективной методикой планирования будущего развития карьеры. Но ключевое отличие заключается в том, что вы должны научиться видеть разницу между волнением и стратегическим мышлением о будущем.
Выполняйте физические упражнения и спите вдоволь
Во время сна ваш мозг уничтожает токсичные белки нейронов, которые являются побочными продуктами дневной нервной деятельности. К сожалению, ваш мозг может их «удалить» только во время сна. Поэтому, если вы не выспались, токсичные белки остаются в клетках мозга, нанося ему вред и вызывая хаос. А это, в свою очередь, ослабляет вашу способность мыслить — и этого не исправит кофеин.
Ваш самоконтроль, внимание и память снижаются, если вы не поспали вдоволь или если ваш сон не был полноценным. Отсутствие сна повышает уровень гормона стресса, даже если стресса нет.
Амбиции часто вынуждают вас чувствовать себя так, словно вы должны принести сон в жертву производительности. Но плохой сон снижает вашу производительность на весь день настолько сильно, что лучше было бы потратить несколько дополнительных часов на сон и выполнить дело намного лучше.
Ищите маленькие победы
Маленькие победы могут показаться неважными, если вам уже приходилось достигать чего-то выдающегося. Но именно они формируют новые андрогенные рецепторы в тех участках мозга, которые ответственны за вознаграждение и мотивацию. Последовательная серия маленьких побед может на несколько месяцев повысить уровень вашей уверенности в себе.
Не говорите «да», если действительно этого не хотите
Исследования демонстрируют: чем сложнее вам сказать «нет», тем больший стресс вы испытываете. Сказать «нет» — серьёзная проблема для многих людей. Когда настало время отказать, избегайте фраз наподобие «Я не думаю, что могу» или «Я не уверен, что у меня получится». Не сказав «нет», вы создаёте себе новые дополнительные обязательства, которые забирают ваше время на выполнение более важных дел.
Не пытайтесь достичь совершенства
Не ставьте совершенство целью. Её не существует. Ошибаться — естественно для человека. Если вы поставите цель — сделать что-то в совершенстве, то останетесь с неприятным ощущением неудачи, что заставит вас отказаться от своих намерений и остановить усилия. В конечном итоге, ваше время будет потрачено на то, чего достичь не получится.
Сосредоточьтесь на решениях
То, на чём вы сосредотачиваете своё внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Если вы зациклитесь на проблеме, с которой столкнулись, то создадите и будете чувствовать негативные эмоции, которые снизят вашу возможность достичь поставленных целей.
Если же вы сосредоточитесь на конкретных действиях, вам удастся улучшить свои навыки, изменить обстоятельства в свою пользу, а также иметь ощущение эффективности своей деятельности, что будет продуцировать позитивные эмоции и повышать уровень производительности.
Простите себя
Когда вы испытываете неудачи, важно, чтобы вы простили себя и продолжали двигаться дальше. Не игнорируйте чувства, которые вызывает у вас ошибка, но не зацикливайтесь на ней. Вместо этого сфокусируйтесь на том, что вам нужно сделать, чтобы в будущем дело «срослось».
Неудача может ослабить вашу уверенность в себе, и вам может быть сложно снова поверить, что в будущем удастся добиться хорошего результата. В большинстве случаев мы испытываем неудачи, идя на риск и стараясь достичь чего-то особенного.
Успех заключается в вашей возможности быстро опомниться от неудачи. Если вы будете продолжать жить прошлым, то этого сделать вам никогда не удастся. Живите настоящим, и всё у вас получится!
Елена Сошникова
