Отдых должен дарить расслабление и наполнять человека энергией. А умеете ли вы правильно отдыхать? Не важно, предстоит ли вам долгожданный отпуск на морском курорте, увлекательная туристическая поездка или короткий уик-энд в кругу родных и близких на даче. Главное, неукоснительно следовать десяти золотым правилам, и тогда вам гарантировано здоровье, бодрость и великолепное настроение!
1 Спите столько, сколько спится
Многие врачи утверждают, что сон на отдыхе даже важнее еды. Во время сна мозг вырабатывает мелатонин, удивительное вещество, контролирующее биоритмы человека. Этот гормон притормаживает деятельность всех органов и систем, отвечает за полноценное расслабление, уберегает от переутомления и различных стрессов. Раз у вас появился шанс пополнить запасы мелатонина, не пренебрегайте им. Вставайте с постели, когда лежать вам уже просто невмоготу!
2 Умейте расслабляться!
Это залог сохранения здоровья, красоты и душевного равновесия. А лето — лучшее время попрактиковаться в столь нужном для жизни умении медитировать.
Отрешитесь от всего. Двигательная медитация на первый взгляд похожа на прогулку по морскому берегу или по убегающей вдаль лесной дороге. Длится она в среднем 15–20 минут. Первые 5 минут вы идёте привычным шагом, следующие — замедляете скорость вдвое, последние 5 — шагаете ещё медленнее и при этом обращаете внимание на свои движения следующим образом: «Поднимаю правую ногу, опускаю её на землю, теперь поднимаю левую…»
Вот увидите, приобретённый вами на отдыхе навык за несколько минут успокоить нервы будет неоценим, когда вы вновь с головой окунётесь в водоворот привычной жизни.
3 Не беда, если что-то произойдёт без вашего участия
Дети уйдут играть на весь день к соседям по даче. Экскурсионный автобус уедет, не дождавшись. Друзья сами зажарят шашлыки, съедят их и помоют посуду. Вы имеете полное право полениться, ведь невозможно везде и всюду успевать. Достаточно того, что вы крутитесь как белка в колесе на работе и дома.
4 Во время отпуска не истязайте себя диетами!
Еда — не только набор необходимых белков, жиров и углеводов, трапеза — прежде всего удовольствие. А когда же получать удовольствие, как не на отдыхе!?
Именно сейчас у вас есть уникальная возможность отказаться от привычки не заглатывать на бегу чашечку кофе с бутербродом. Вы можете устроить себе настоящий кулинарный праздник.
Пару раз сходите в ресторан или кафе. Сервируйте дома красивый стол. Ешьте не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком пищи. Психологи установили, что посуда холодных тонов не располагает к перееданию. И вам легко удастся оставить треть порции на голубой тарелке.
Умерить разбушевавшийся аппетит помогут лёгкие и питательные молочно-фруктовые коктейли. Они содержат мало калорий, а хлопотный процесс их приготовления даёт ещё и мощный психологический эффект. Тщательно смешивая компоненты коктейля, психологически вы уже как будто насыщаетесь, и необузданный аппетит — проблема на 50% нервного характера — сходит на нет. В пищу следует употреблять больше фруктов, зелени и лесных ягод. Лето — пора пополнить кладовую витаминов и минералов!
5 Дайте подышать своей коже
Поменьше краски и косметики. А ещё лучше ввести в ежедневный обиход 15-минутные воздушные ванны. Рано утречком пробегитесь босиком по траве, песку, морской гальке. Это великолепный оздоравливающий точечный массаж. Соприкасаясь голыми ногами с землей, вы отбрасываете прочь всю негативную энергию и закаляетесь.
6 Напитайте организм солнечными лучами
Умеренный, ровный загар украсит любую женщину. Но не переусердствуйте! Первые ясные дни загорайте по 1–2 часа, используя защитные кремы. Помните, сейчас не нужны никакие пилинги, только увлажняющие и питательные маски. С этой целью великолепно использовать натуральные продукты: кефир, сметану, свежие фрукты и овощи. На отдыхе старайтесь выпивать до 2,5 литра жидкости в день. Это поможет вам избежать появления пигментных пятен и свести к минимуму мелкие морщинки, возникающие от яркого солнечного света.
7 Расходуйте отпускной бюджет по назначению
Очень важно отложенные на отпуск деньги не потратить на иные цели. Даже если вы купите какую-либо вещь или то, о чём давным-давно мечтали, поверьте: ваша радость от желанного приобретения ещё долго будет омрачаться воспоминанием о, мягко говоря, неполноценном отпуске. А ведь вы наверняка долго к нему готовились, может, даже мысленно «проживали» его, заранее наслаждаясь. И тут вдруг окажется, что наслаждений удалось «отхватить» лишь наполовину! Само собой, не стоит давать свои отпускные деньги в долг подруге, которой не на что съездить на столь любимый ею венецианский карнавал!
8 На отдыхе главное — комфорт
Даже если в повседневной жизни вы считаетесь безупречной «иконой стиля» и вам это нравится, в отпуске дайте себе возможность расслабиться. Пусть ваше тело почувствует волю, вслед за ним в полёт отправится душа. Конечно, если вы планируете пойти в театр или в ресторан, без соответствующего наряда и укладки не обойтись. Но в остальное время отдавайте предпочтение спортивному стилю. Кстати, кто вам сказал, что ваш «спортивный образ» не является частью «иконы стиля»? Поэтому смело кладите в чемодан что-то такое лёгкое, спортивное, а главное — комфортное!
9 Выбирайте в поездку подходящего партнёра
Тому, кто желает отдохнуть и насладиться жизнью, категорически запрещено брать в попутчики человека, который является его полной противоположностью по образу жизни, характеру и темпераменту. Например, может возникнуть такая ситуация: вы — «сова», он — «жаворонок» (или наоборот), вы «активист», он — «лежачий камень» (или наоборот), вы — любитель компаний и шумных развлечений, он — тихая зануда (или наоборот).
Поверьте: в этом случае отпуск будет испорчен со стопроцентной гарантией. Особенно неприятные последствия такого необдуманного решения вас будут ожидать в новых местах или за границей, где вы никого не знаете, поскольку в этом случае сменить «партнёра по жилью и времяпрепровождению» будет весьма проблематично.
10 Копите приятные впечатления
Также следует добавить такой важный «отпускной» момент, как знакомство. Подразумевается, конечно, что вы проводите свой отпуск вдали от дома и что вы на данный момент свободны.
Естественно, курортный роман — вещь малоперспективная в плане далёкого будущего. Поэтому интрижка хороша лишь в том случае, если вам нужен адреналин, горячие (потому что не надолго!) страсти и бурные (то же самое!) эмоции. Не ищите в отпуске мужей, не ловите на живца одиноко блуждающую в океане неженатую особь мужского пола: чаще всего они, как назло, водятся в других океанах! Но как противопоказание к отпуску знакомство называть не стоит. Всё-таки кто ж его знает, где счастье-то ждёт?! Лёгкий, ни к чему не обязывающий флирт на отдыхе подарит вам уверенность в себе, а приятные воспоминания вызовут улыбку в один из зимних вечеров.
Приятного вам отдыха!
Марта Прелесная
