Если ваш рацион и образ жизни далеки от здоровых, как Колыма от Парижа, то в конечном счёте, ваш мозг начнёт разрушаться. Но ситуацию ещё можно спасти! Немедленно избавьтесь от пяти вещей в своей жизни, которые вредны для вашего мозга
Мозг — это орган, который просто хочет иметь максимальную функциональность. Его малейший физический ущерб может иметь фатальные последствия для человеческой жизни. Повреждение происходит постепенно, но часто без шансов на восстановление. И самое главное — это произойдёт по вашей вине. Поэтому хорошо бы знать, на что обращать внимание.
1 Без сахара мозг не получает топливо
Популярные диеты с низким содержанием углеводов, как правило, приводят к желаемому эффекту — потере веса. Но у них есть одно печальное «но». Ограничение углеводов означает сокращение источника энергии для мозга. Хотя мозг занимает лишь 2 процента от массы тела, на его функции уходит 25 процентов от общего потребления глюкозы и 20 процентов кислорода.
Для чего мозгу энергия? В современном мире человек часто вынужден выполнять несколько дел одновременно и держать в голове сразу несколько задач. Женщина готовит ужин, а мысли её заняты не только этим процессом — она думает о завтрашнем отчёте на работе, о том, как выкроить время, чтобы успеть на распродажу и поменять резину на колёсах. Энергия тратится как на решение задачи как таковой, так и на переключение с одного вида деятельности на другой.
Читайте также:
Что делают гаджеты с нашим мозгом?
2 Негативное мышление вас истощает
Хронический стресс действует на мозг очень негативно. Во время депрессивного или стрессового состояния мозг увеличивает выработку гормона кортизола, который ухудшает память. Долгосрочное сохранение этой ситуации может привести к снижению мощности мозга безвозвратно. Человек не может ни на чём сконцентрироваться, постоянно всё забывает, даже профессиональные навыки.
Стресс нельзя полностью исключить из жизни. Это вполне нормально, ведь жизнь состоит и из неприятных моментов в том числе. С другой стороны, это факт, что частенько мы сами «накручиваем» себя из-за пустяков, нанося ущерб собственной психике. Это происходит, если слишком много смотреть новостные каналы, вступать в жаркие и бессмысленные дискуссии с незнакомыми людьми в транспорте или на форумах.
Большой проблемой является чрезмерная самокритика. Когда вы считаете виновником своих неприятностей только себя, «грызёте» за промахи, то наносите вред своей самооценке и психике. Негативное отношение к себе не приносит пользу здоровью и заставляет мозг реагировать стрессом.
3 Пустые калории — зло
Часто рацион занятых людей не содержит необходимые питательные вещества. В частности, полуфабрикаты, фастфуд и другие обработанные пищевые продукты не в состоянии поставлять питательные вещества, в которых организм нуждается. Но ещё хуже, что они полны вредных веществ, таких, как опасные трансжиры.
Мозг сложный и требовательный орган, для полноценного функционирования он нуждается в широком наборе макро- и микроэлементов. Это сложные углеводы, здоровые жиры, витамины или минералы, такие, как фосфор, цинк, железо и йод. Дефицит даже одного вещества приводит к сбоям в мозговой деятельности.
4 Регулярные физические упражнения — необходимость
Для нормальной работы всех органов необходимо физическая активность. Во время работы мышц вырабатываются или активизируются различные вещества, которые позволяют организму эффективно функционировать. Кроме того, за счёт физической активности полученная энергия распределяет кислород и питательные вещества к различным частям тела, в том числе к мозгу. Проще говоря, бегая, гуляя на свежем воздухе, плавая или тренируясь в зале, вы обеспечиваете кислородом клетки мозга.
4 способа разгрузить мозг
5 Не забывайте отдыхать
Вы чувствуете усталость, слабость, возможно, вы заболеваете. Но не позволяете себе расслабиться или сделать перерыв. Люди часто игнорируют потребности организма, чтобы помочь ему восстановить силы. Вместо этого, мы идём на работу или затеваем генеральную уборку в доме. Вам смертельно хочется спать, но вы не можете отказать подруге и идёте с ней по магазинам.
Постоянная потребность что-то делать, быть постоянно в тонусе в конечном итоге приводит к физическому и душевному истощению. Больше слушайте свой организм и позволяйте себе расслабляться. Найдите в себе волю отказаться от необязательных дел в пользу полезного отдыха.
Антонина Исакова
