9 правил успешного отпуска

10
9 правил успешного отпуска

В современном обществе, требующем «мгновенного ответа» и доступности «в режиме 24/7», слова «отпуск» или «свободное время» воспринимаются настороженно. Тем не менее, наш организм нуждается в отдыхе, чтобы сохранить здоровье, энергию и работоспособность. Как научиться отдыхать, если ваш график расписан по часам? Очень просто — выполнять следующие девять правил

1 Не берите с собой гаджеты

Если вы действительно хотите отдохнуть, откажитесь (в прямом, а не в переносном смысле) от телефона, ноутбука и любых гаджетов, связанных с вашей профессиональной деятельностью. Постарайтесь противостоять искушению — или навязчивой потребности — включить телефон, начав читать почту или ленту новостей. Ваш мозг заслужил возможность переключиться. Это одна из естественных защит, снижающих риск возрастных когнитивных изменений.

2 Не старайтесь распланировать каждую минуту

Оставьте место для неожиданных идей. Слишком плотный график в конечном счёте только усиливает стресс. Если вы относитесь к типу людей, которые должны знать, когда и где им следует находиться в каждый момент времени, сделайте глубокий вдох и… позвольте событиям идти своим чередом, не пытайтесь контролировать каждый свой шаг.

3 Не теряйте хладнокровия,

если всё пойдёт не так, как планировалось. Даже если вы прекрасный организатор и способны предусмотреть всё до мелочей, всегда может произойти событие, которое выбьет вас из колеи. Если это случится, не позволяйте гневу и раздражению ухудшить ситуацию. Напомните себе, что неприятности иногда происходят, а вы не можете заранее знать, что ждёт вас за поворотом, даже если детально продумали путешествие за год до его начала.

4 Не бойтесь пробовать

незнакомые блюда и новые виды деятельности. Если появляется возможность рискнуть и выйти за пределы зоны комфорта, не отвергайте её автоматически. Избегайте ненужного или чрезмерного риска, но не отказывайтесь от возможности научиться новому или получить удовольствие от занятий, которые не пробовали раньше.

5 Исследования доказали, что даже 3–4 дней достаточно, чтобы восстановиться физически и психологически

Попробуйте то, что вы всегда хотели сделать, в длинные выходные, и если опыт вам понравится, проведите неделю отпуска таким же образом.

6 Отпуск — это время, когда вы «отключаетесь» от стресса и забот,

с которыми сталкиваетесь дома и на работе. Практикуйте самоосознанность — сосредоточьтесь на том, где вы находитесь и что делаете в данную минуту. Если мысли о том, что вы «не успели» сделать или какая гора бумаг ждёт вас в офисе, возникают в голове, просто позвольте им «проплыть» в вашем сознании, как облакам на небе.

7 Вы заслужили провести время вдали от работы

и привычных обязанностей. Некоторые страдают от чувства вины, когда тратят время на удовольствия. Но не только тело нуждается в отдыхе и восстановлении, мозгу тоже необходима «перезагрузка». Спите сколько хотите, бродите бесцельно, оставив телефон в номере отеля.

8 Помните, что ваше представление об «идеальном отдыхе» может меняться, и это прекрасно!

Некоторые мечтают полдня валяться в постели. Другим необходим активный отдых, который станет испытанием физической выносливости. Не старайтесь собрать доказательства для окружающих, что провели «идеальный» отпуск, убедитесь, что он стал таким для вас!

9 Взгляните по-новому друг на друга

Отношения улучшаются, когда пары или семьи проводят отпуск вместе. Неважно, путешествуете вы вокруг света, загораете на пляже, посещаете европейские музеи или просто качаетесь в гамаке на заднем дворе. Вы общаетесь по-другому, не так, как привыкли во время повседневной суеты.

Избавьтесь от необходимости играть роли — мужа, жены, родителей, а просто побудьте друг с другом. Гуляя по лесу или рассматривая необычный экспонат в музее, испытайте новые, вдохновляющие эмоции. «Перезагрузка» отношений во время отпуска позволяет по-другому взглянуть на близких, узнав их с неожиданной стороны.

Текст Настасья Муравьёва

Оставить комментарий:

Please enter your comment!
Please enter your name here