Чем мужское похудение отличается от женского?

99
Чем мужское похудение отличается от женского? И кому легче избавиться от килограммов?

Большинство женщин считают, что мужчины худеют быстрее и легче. Чем мужское похудение и вообще поведение, связанное с питанием и весом, отличается от женского?

Кого больше — полных мужчин или женщин?

Почему-то многие убеждены, что женщин с избыточным весом гораздо больше, чем полных мужчин. Статистика при этом говорит, что женщин если и больше, то отнюдь не намного, может быть, процентов на пять. А в Финляндии так даже наоборот: мужчин с лишним весом больше, чем женщин. Но разница опять же на уровне статистической погрешности.



Если сравнивать тренды, окажется, что частота ожирения у мужчин нарастает быстрее, чем у женщин. Так что если мужчины пока немного отстают от прекрасной половины, то можно надеяться, скоро догонят и перегонят. При этом любой доктор, занимающийся лечением ожирения, скажет, что среди его пациентов девушек и женщин в разы больше, чем мужчин. Но это говорит лишь о том, что женщинам до себя гораздо больше дела, чем мужчинам, но никак не о том, что лишний вес — это исключительно женская проблема.

Он и она: разные причины набора веса

Основная причина мужского ожирения — переедание, излишнее потребление жирного. Полные мужчины долгое время сохраняют высокую двигательную активность, производят впечатление эдаких жизнерадостных здоровяков на манер известного мушкетёра Портоса, и никак на потенцию не жалуются. Конечно, есть и исключения, где ситуация, скорее, обратная — мужчина не слишком прожорлив, но при этом вял, малоподвижен, тело имеет дряблое, и даже без должных измерений понятно, что жира в нём гораздо больше, чем мышц.

Для нарастания веса у женщин более характерна именно малоподвижность. А переедание и тяга к сладкому если и возникают, то вторично, уже как следствие нехватки движений. Обратите внимание, об этом мы стали говорить лишь недавно: двигательная активность и питание у человека находятся в сложной взаимосвязи. На фоне малоподвижности питание стимулируется, становится более жирным и сладким.

Полезно почитатьЧитайте также:
Как взять аппетит под контроль?

Самое очевидное подтверждение этому — как по-разному мы едим в будни и выходные. По выходным мы едим гораздо больше, чем в обычные дни, если, конечно, сидим дома, а не отправились куда-нибудь в поход или на экскурсию.

У женщин значительно чаще, чем у мужчин, переедание бывает связано с переживаниями и стрессами. Мужчины «лечат» свои стрессы в основном не едой, а крепкими напитками.

Лишний вес для мужчин опаснее, чем для женщин

У мужчин ожирение протекает куда более злокачественно, чем у женщин. Оно быстро осложняется такими заболеваниями, как артериальная гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет. Даже далёкий от медицины человек знает, что это очень грозные болезни. Механизм их развития прямо связан с особенностью мужского ожирения, преимущественным накоплением жира в брюшной полости.

А женщинам, как недавно было установлено учёными, небольшой избыток жира даже помогает жить, повышает их способность к зачатию, вынашиванию и выкармливанию детей. И болеют такие женщины значительно реже своих худых подружек, и дольше живут. При условии, конечно, что все избытки у них расположены там, где надо (на ягодицах и бёдрах), и этого лишнего не так много, килограммов 10–12, не более.

Мужчин не берём!

В нашем сознании похудение — это в основном женская тема. Настолько женская, что многие психологи, проводя похудательные тренинги, мужчин в группы вообще не берут. Так и пишут в анонсах: только для женщин. Парадокс! Мужчины, для которых похудеть означает вылечиться от многих бед, предупредить развитие грозных осложнений, оттянуть как можно дальше свою печальную кончину, занимаются всем этим гораздо реже женщин, которым порой, по мнению медицины, худеть вообще не нужно. Ну, может быть, самую малость.

Похоже, при похудении о здоровье как таковом вообще мало кто думает. Основная цель снижения веса — повышение собственной привлекательности. По мнению женщин, их привлекательность от веса зависит не в пример больше, чем мужская. Отсюда такая разница в поведении. Среди представительниц прекрасной половины худеют чуть ли не все, даже те, которые и так вполне себе худые и стройные: пробуют соблюдать какие-то диеты, отказываются от ужина, от пирожных, страдают, терпят, срываются и начинают снова…




Мужчины же за себя берутся, если уж совсем достанет, если что-то с сердцем или, не приведи бог, с их мужской потенцией. Наверное, именно с этим обстоятельством связано то, что мужчины худеют лучше. Они просто делают это несопоставимо реже, чем женщины. Но в тех случаях, когда всё-таки худеют, оказываются более последовательными и упорными. Потому что имеют такой мотив, от которого не отмахнёшься. А у прекрасной половины зачастую решение похудеть возникает в ответ на плохое настроение, какую-то неясную тревогу по поводу своей внешности. Пока была тревога, девушка что-то делает, а как настроение улучшилось, проходит и смысл похудения.

Всё приведённое здесь имеет место только как тенденция. Что-то в большей степени свойственно мужчинам, что-то — женщинам. Но во всяком правиле есть масса исключений. Женщины при известной настойчивости достигают заметных результатов. И таких историй довольно много приводится в глянцевых журналах и на похудательных сайтах. И наоборот, многие мужчины сидят и ничего не делают даже тогда, когда похудение становится для них вопросом жизни и смерти.

Полезно почитатьЧитайте также:
Психология лишнего веса: причины и методы борьбы

В общем-то, можно сказать, что в массе своей как женщины, так и мужчины худеют одинаково плохо. В большинстве случаев мучения, которые они при этом испытывают, несопоставимы с результатом. И зачастую даже при успехе удержать полученный результат удаётся лишь ничтожному проценту страждущих. Возможно, дело всё в том, что для успешного похудения нужно применять методы не столько жёсткие, сколько правильные. Плюс нужно учитывать, что у мужчин и женщин подходы к снижению веса могут несколько отличаться.

Совет мужчинам

Мужчинам, отличающимся от женщин большей прожорливостью, диета могла бы помочь больше. Однако при попытках её соблюдать у них портится настроение, они не могут сконцентрироваться на решении даже простых задач, теряют эффективность.

Но врачи давно убедились: в жёсткой диете нет никакого смысла. При хорошем мышечном тонусе помочь могут небольшие ограничения — поменьше жира, сахара, есть почаще. Причём нормализация сна и прогулки значат для успеха ничуть не меньше, чем диета.

Совет женщинам

У женщин причины нарастания веса чаще всего связаны с недостаточной двигательной активностью, снижением жизненного тонуса, «заеданием» проблем. Соответственно и решения должны быть направлены на коррекцию эмоционального состояния, восстановление подвижности. Оздоровительная ходьба, тонизирующие упражнения, предупреждение стрессов, возможно, работа с психологом — вот что в первую очередь может помочь представительницам прекрасного пола!

А диеты?

Естественно, какие-то разумные ограничения потребуются. Ни в коем случае не запрет сладостей! Просто здоровое питание, в том виде, в котором его понимает большинство — побольше овощей и зелени, хлеба грубого помола и круп типа овсянки и гречки. Жирного мяса поменьше, а творожка, кисломолочных напитков и рыбы побольше. Лакомства не исключать, но стараться есть их после еды, а не вместо.

И от всех звеньев процесса стараться получать удовольствие. Это и будет гарантией того, что лишние килограммы уйдут и никогда не вернутся!

Текст Елена Калужская



Оставить комментарий:

Please enter your comment!
Please enter your name here

19 − семнадцать =