Как спорт поможет вашей карьере?

17
Как спорт поможет вашей карьере?

Несмотря на моду на здоровый образ жизни, многим всё ещё тяжело отправить своё тело вечером в спортзал, а не на любимый диван или хотя бы к плите. Если у вас есть карьерные амбиции, но дела в этой сфере пока двигаются медленно, занятия спортом их ускорят!

Энергия для побед

Оказывается, регулярные физические нагрузки способствуют более быстрому выполнению умственной работы. А всё потому, что приток кислорода и глюкозы к клеткам мозга увеличивается. Вдобавок к этому спорт делает человека более выносливым — ускоренные сдачи проектов, авралы, дедлайны и иного рода цейтноты не будут казаться такими страшными. Да и нервная система останется в порядке. К таким выводам пришли учёные из Миннеаполиса.

Философия спорта и бизнеса во многом схожи: чтобы достичь большой победы, нужны маленькие результаты, но регулярные.

Если рабочий день вас измотал настолько, что потерялось восприятие реальности, возьмите в привычку заглядывать в спортзал: даже после часовой тренировки у вас появится энергия и на общение с семьёй, и на новые идеи.

Избавление от стресса

Занятия спортом — отличная возможность избавиться от стресса и даже от приступов депрессии! Приседая со штангой или подтягиваясь на турнике, организм запускает выработку гормона норадреналина, дарящего уверенность в себе. Когда вы тренируетесь, организм воспринимает это как стресс и начинает сопротивляться! Норадреналин нейтрализует адреналин, что позволяет нам думать ясно и принимать взвешенные решения. Кажется, это то, что надо, чтобы преуспеть в деле, чем бы вы ни занимались.

А если вы работаете в сидячем положении более трёх часов в день, то физические упражнения должны быть в вашем ежедневном графике обязательно! Сжатые мышцы и застоявшуюся кровь, что всё вместе даёт эффект сильного уставшего тела, можно разогнать с помощью движений! Бег, плавание, танцы — что угодно!

Кстати, лучшим спортивным лекарством от стресса признана йога. При этом те, кто практикуют эти восточные занятия, реже страдают от головных болей и болей в суставах. Учёные провели масштабные исследования о влиянии йоги на человека, в одном из них был такой критерий, как «полнота ума», или психическая вовлечённость. Это способность осознанно воспринимать свою жизнь и окружающий мир. Так вот, любители йоги достигли особенно высоких показателей по данному критерию.

Ясные мысли

Полчаса на беговой дорожке или на велотренажёре — и ваши мысли будут в порядке! Информация, накопившаяся за день, разложится по полочкам в вашей голове, высвободится место для новых креативных идей. Главное — не забыть их до окончания тренировки!

Руководители из различных сфер бизнеса периодически говорят о том, что решения сложных вопросов или кризисных ситуаций приходят к ним не в офисе, а во время отвлечённых занятий. Спортзал — идеальное место для того, чтобы отпустить проблему, сконцентрировавшись на достижении иных результатов: мозг в это время расслабляется, отдыхает, а уже потом выдаёт неожиданные решения. Как правило, верные и чёткие.

Новые знакомства

Общение — это то, чем нужно пользоваться при любых обстоятельствах. Занятия спортом помогут обрести новые знакомства! Не стесняйтесь поддерживать разговоры в раздевалке или в перерывах между заплывами — и вы будете удивлены, насколько разносторонние люди вас окружают. Кто знает, возможно, кто-то из них тем или иным образом окажет влияние на вашу карьеру. Поэтому не молчите.

Начать — просто!

Если у вас действительно нет времен на полноценные походы в спортивные клубы, не спешите расставаться с идеей подтянуть и своё тело, и свой ум. Оказывается, чтобы значительно улучшить здоровье и моральное состояние, не нужно изнемогать в спортзале.

Всего 20 минут занятий спортом изменят ваше самочувствие, поднимут настроение и продлят жизнь. Ведь наибольший положительный эффект для здоровья приносят именно первые 20 минут, во время которых вы выполняете упражнения. Об этом американская писательница написала целую книгу под названием «Первые 20 минут».

Физкульт-минутка

А начать можно с 5-минутных разминок прямо на рабочем месте. На эти мини-упражнения у вас не уйдёт много времени, зато они помогут поддерживать форму.

1. Поднимайте-опускайте пятки, не отрывая носки от пола.

2. Поднимайте-опускайте носки без отрыва пяток от пола.

3. Сжимайте-разжимайте ягодичные мышцы.

4. Делая вдох, втягивайте живот, а выдыхая, надувайте его.

5. Сводите лопатки вместе, стараясь максимально распрямить спину.

6. Сжимайте и разжимайте кулаки вытянутых вперёд рук.

7. Поворачивайте голову влево-вправо на 90 градусов.

8. Вытягивайте подбородок вперёд.

Прелесть этой зарядки заключается в том, что почти все упражнения можно делать незаметно для окружающих. Разве что вытянутые руки могут вызвать вопросы у коллег. Но попробуйте сжимать и разжимать кулаки, держа их на коленях или на столе.

Не нужно ставить себе цель попасть на Олимпиаду, если вы только принимаете решение подружиться со спортом. Не пугайте себя и своё тело. Маленькие победы — большие успехи!

Текст Марта Прелесная

Оставить комментарий:

Please enter your comment!
Please enter your name here