Если вы овладеете сезонной магией еды, то сможете навсегда сохранить фигуру идеальной. Диетологи уверены, что далеко не все блюда можно есть круглый год. Готовить некоторые из них лучше в определённый сезон
Если на дворе осень, значит, пришло время овощей, фруктов, мяса и орехов. Овощи насытят ваш организм пищевой клетчаткой, микроэлементами, витаминами и помогут сделать вашу фигуру стройнее. Мясо даст организму достаточное количество белка и полезных аминокислот. Осенью особое внимание обратите на индейку, которая содержит много триптофана и поможет повысить ваше настроение. Орехи дадут вам полиненасыщенные жирные кислоты, красоту кожи и хорошие обменные процессы. Старайтесь не насыщать ваши блюда майонезом и жирными соусами, ведь это способствует отложению жира.
Если с наступлением осени вы заметили, что прибавили пару килограммов, не расстраивайтесь. Дело не только в вас, а ещё и в погоде за окном, точнее в реакции организма на эту погоду. Он пытается всеми силами сохранить оптимальную температуру тела, поэтому протестует против потери килограммов и запасается жировым слоем.
Ничего с этим не поделаешь. Скорее всего, осенью ваш организм отложит пару-тройку жировых килограмм про запас. Чтобы снизить отрицательный эффект, старайтесь контролировать поступление животных жиров в свой организм. Как это сделать? Например, свиную отбивную вы можете заменить говядиной, телятиной, мясом птицы, белой рыбой, морепродуктами. Таким образом, вы получите белки, которые так необходимы вашему организму, и не столкнётесь с избытком жиров.
Научиться сезонной магии просто: надо только немного постараться и изменить свои вкусовые пристрастия. Но не отказывайте себе в удовольствиях. Позволяйте себе иногда что-нибудь сладкое. В умеренных количествах оно ещё никому не вредило.
Ешьте осенью побольше овощей и белка и не забывайте о витаминах
Многие женщины задумываются о том, что кушать осенью. На улице холодает с каждым днём. Витаминов в организме не хватает. Рекомендуется есть побольше горячих блюд и пить чай. Это поможет согреться и придать сил.
Вот рецепт одного согревающего напитка — имбирно-яблочного компота. Берём имбирь, яблоки, мёд, лимон и изюм. Все ингредиенты измельчаем, кладём в кастрюлю и варим несколько минут. Такой компот не даст вам ни замёрзнуть, ни простыть.
Чтобы в осеннее время года лишние килограммы обошли вас стороной, выпивайте по стакану чистой воды за полчаса до еды. Тогда вы и съедите меньше, и обмен веществ улучшите. Болезни желудка не будут вам страшны.
Осенью старайтесь избегать строгих диет. Организму нужна ваша поддержка и сбалансированное питание. Если вы всё же решили избавиться от пары сантиметров в талии, можно сесть на цветную диету. Вам не придётся голодать или ограничивать себя в еде. Каждый день выбирайте пищу какого-то одного цвета, ешьте побольше фруктов, ягод, овощей. Всё это обеспечит ваш организм необходимыми витаминами и спасёт от осенней депрессии.
Итак, запомните: ешьте осенью побольше овощей и белка. Не отказывайте себе в удовольствии съесть тарелочку супа и не забывайте о витаминах. Пользуйтесь секретами сезонной магии питания. И вы круглый год будете стройной, красивой и счастливой. Приятного вам осеннего аппетита!
Леонид Карпов
