Мода на велосипеды стала постепенно перемещаться из европейских стран в наши пенаты. И в отличие от других веяний Запада, катание на этом двухколёсном коне стало почётным занятием и для матерей, и для юных школьников, и для отцов семейства, и для пожилых людей
Поездка на велосипеде выступает в роли транспорта в тёплое время года и может стать отличным хобби, побуждая оставить свои смартфоны в покое и с головой погрузиться в катание в шумной компании единомышленников.
Итак, вы поддались искушению и приобрели свой первый велосипед. От души поздравляем! Однако если вас до сих пор мучают вопросы о том, где кататься на велосипеде, насколько этот металлический конь благоприятно скажется на вашем здоровье, и вы не знаете, какой из 100 велосипедов выбрать, то знайте — вы на верном пути.
Здоровье и спорт
Поездка на велосипеде является завуалированным спортом, который может доставить удовольствие и при этом заметно скажется на вашей фигуре. Во время езды на нём укрепляются мышцы ног, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Чем выше расстояние на велосипеде вы преодолеете, тем сильнее заставите работать лёгкие. Кровь насыщается кислородом, повышается кровоток, и кислород поступает во все жизненно важные органы.
Для курильщиков велосипед просто находка! Во время активной езды происходит активная аэрация лёгких, поэтому они освобождаются от токсинов, вдыхаемых от табачного дыма. Велосипедные прогулки закаляют организм и способствуют повышению иммунитета.
Вопреки досужему мнению, велосипед полезен людям, страдающим проблемами с венами. Во время активного вращения ног и нажатия на педали, кровь в них начинает циркулировать гораздо активней, что предостерегает появление застойных явлений в кровеносной системе. А вообще, это отличная профилактика вегетососудистой дистонии.
Читайте также:
Как спорт поможет вашей карьере?
Поездка на велосипеде благоприятно сказывается на вестибулярном аппарате, значительно тренируя его; улучшает кровообращение в малом тазу, что особо полезно для мужчин (профилактика аденомы). А для тех, кто прибегает к множеству уловок, чтобы скинуть лишние килограммы, будет интересно наблюдать, как убивает велосипед калории. Кстати, для того чтобы следить, какое количество калорий вы затратили во время поездки, существует масса специальных приложений, в которых можно контролировать не только количество затраченной энергии, но и наблюдать, как повышается километраж поездок.
Особенно полезно катание тем женщинам, которые хотят уменьшить объём бёдер. Помимо того, что вы дышите свежим воздухом, тренируете мышцы ног и получаете удовольствие, вам придётся концентрировать своё внимание на ближайших объектах, стараться объехать пешеходов, минуя аварийные ситуации — всё это тренирует глазную мышцу, снижая риск появления близорукости.
Виды велосипедов
Решившись на приобретение велосипеда, полезно ознакомиться с видами этого чуда механики, чтобы подобрать себе подходящий экземпляр.
Горный велосипед
Один из самых популярных видов велосипеда. Его предназначение — езда по грунтовым дорогам, преодоление ям и ухабов. Горные велосипеды существуют для различной экстремальной езды, а также для катания по городу. Они обладают высокой прочностью, большим количеством передач. Однако зачастую они тяжёлые, так что без твёрдой мужской руки не обойтись. Лучше присмотреться к другим вариантам.
Шоссейный велосипед
Название говорит само за себя — езда на большой скорости по шоссе. Этот велосипед выглядит стильно, его отличают узкие колёса, похожий на рога барана руль. Как правило, такие модели имеют небольшой вес в сравнении с горными велосипедами.
Если у вас есть возможность кататься по качественной дороге, то вы будете иметь скоростное преимущество. Однако как только вы столкнётесь с ухабами или неровностями, придётся существенно снизить скорость. К недостаткам этого велосипеда можно отнести их «слабость» перед ударами и проблемы с пробиванием колеса.
Городской велосипед
Он словно создан для того, чтобы неспешно передвигаться по городу. Городской велосипед не доставляет хлопот никому из прохожих. Это абсолютно не спортивного типа велосипед. У таких моделей высокая посадка, что сказывается на удобстве при длительной езде.
Гибрид
Соединил в себе все качества нескольких своих собратьев и стал универсальным солдатом для велосипедистов. Иными словами, он представляет собой нечто среднее между горным велосипедом и шоссейным. С нашими дорогами и частой необходимостью миновать сложные дорожные участки этот друг окажется как нельзя кстати. Конечно, он не подойдёт для бездорожья, но справится со временными неудобствами.
Складной велосипед
Обладает незаурядной внешностью, удобен для хранения в небольших помещениях и перевозках. Кататься на нём комфортно, если не надо преодолевать большие расстояния.
Трековый велосипед
Один из видов гоночных велосипедов. У него отсутствуют тормоза и переключение скоростей. Отличительные черты таких моделей: «завёрнутый» руль, колёса часто имеют разный диаметр, удивительно лёгкий и эстетически привлекательный.
Электровелосипед
Эти модели получили широкую популярность благодаря появлению энергоёмких аккумуляторов. Основное предназначение таких моделей — помощь при нажатии на педали, но в большинстве случаях их владельцы используют такие велосипеды в качестве мопедов.
Экзотические
Некоторые эксцентричные личности просто обожают эпатировать публику, проезжая мимо на необычных велосипедах. Это может быть, например, большой трёхколёсный велосипед или же такой, где наездник может практически ехать лёжа.
* * *
Сравнение велосипедов, перед тем как остановить свой выбор на одном-единственном, значительно поможет вам избежать дискомфорта во время катания. Можно купить велосипед в магазине, но перед тем рекомендуем изучить Интернет, ведь там можно приобрести аналогичную модель дешевле, а порой купить что-то такое, чего в магазинах вашего города нет.
Безопасная езда на велосипеде
О пользе велопрогулок сказано немало, но чтобы это была польза без нежелательных последствий, лучше соблюдать некоторые правила.
1 Старайтесь не ездить на длительные дистанции в полусогнутом положении, чтобы не болела спина. Во избежание этого или делайте короткие передышки, или отрегулируйте положение сидения, немного его наклонив (10–15 %).
2 Плоскость ручек тормозов должна располагаться в одной плоскости с вашими предплечьями, таким образом вы избежите ощущения дискомфорта в области кистей.
3 Появление болей в пояснице сигнализирует о том, что ваше седло — слишком высоко и его стоит немного опустить. А вот боли в коленях, если вы не перенапрягли их, преодолевая сложные препятствия, говорят о том, что седло расположено слишком низко.
4 Когда возникает боль в промежности, то это говорит о том, что пора сделать перерыв или заменить седло, которое для вас слишком жёстко.
5 Совет для тех, кто собрался преодолевать на велосипеде длительные дистанции или отправиться в поход: приобретите специальный рюкзак для этих целей. Он позволит перевозить даже крупногабаритные предметы, а вот поездка с обычным рюкзаком превратится в муку.
6 Для велотуристов рекомендуется приобретать одежду в специализированных магазинах, крой и материал которой облегчат поездку.
7 В межсезонье, когда погода часто меняется, необходимо одеваться многослойно, то есть отдавать предпочтение 2–3 холодным одеяниям, а не одному тёплому.
8 Очень важная деталь для велосипедиста, который регулярно катается — перчатки для велосипеда. Особенно это касается милых дам, которые точно не хотят ходить с мозолями на руках.
9 Самая не любимая многими велосипедистами деталь — шлем, который многие предпочитают игнорировать. Статистика утверждает, что велосипедисты, которые попадали в аварийные ситуации, могли бы обойтись без травм, если бы на них оказался шлем.
* * *
Независимо от того, какие цели вы преследуете, купив велосипед, одно остаётся неизменным: вы значительно поправите здоровье, укрепите мышечную систему, снимете напряжение и нормализуете работу нервной системы. Получите заряд бодрости и хорошего настроения, а ваше тело преобразится, заставив в очередной раз убедиться в собственной неотразимости и привлекательности. Катайтесь на здоровье!
Мария Юдаева
