Психосоматика лишнего веса: как эффективно похудеть

35
Психосоматика лишнего веса: как эффективно похудеть


Если верить законам психосоматики, то все наши болезни от нервов. Оказывается, так и с лишними килограммами. Жир — не только результат переедания или нехватки двигательной активности. Сами того не сознавая, мы придаём еде куда более глубокие смысл и значение, нежели просто утоляем голод!

Есть ли у вас ощущение, что вы часто едите ради того, чтобы снять стресс, похвалить себя за что-то или просто переключить внимание? Иными словами, заменяете ли вы эмоциональный комфорт пищей? Если «да» и «путь к вашему сердцу лежит через желудок», то дела плохи.

Обрести подтянутые формы и стройный силуэт не получится, не договорившись со своим собственным, но таким противоречивым «Я». Одна его часть говорит: «Я хочу себя утешить этой шоколадкой и забыть все неприятные переживания». А вторая протестует: «Немедленно прекрати есть, посмотри, во что превратилось твоё тело!»

Чтобы эти две личности примирить и, наконец, избавиться от пагубной привычки переедания, психологи предлагают «прокачать» каждую проблемную зону в отдельности. Посмотрите в зеркало. Заметили, что жир откладывается на теле неравномерно?

Неподъёмная ноша

Особые приметы

Жир облюбовал спину и плечи, чётко прорисовывается второй подбородок, на плечах формируются «валики», а на спине — «холка».

Психологический портрет

Очень часто женщины с подобной фигурой отзывчивы, всегда готовы помочь людям и во всём берут ответственность только на себя. Девиз по жизни: «Всё возложить на свои плечи». Перетрудившись, организм старается отложить жир в области плеч и верхней части спины с целью защититься с помощью «жирового панциря» от всех трудностей.

Совет

Узнали себя? Тогда проанализируйте, не слишком ли вы озабочены проблемами посторонних людей, забывая о своих собственных. Возможно, им самим по силам справиться с личными задачами. Вам нужно прежде всего думать о себе, сбросив груз ответственности за окружающих. Начните с того, в чём постоянно отказывали себе ранее, — с того, что делает вас счастливой и приносит радость. Сходите на курс массажа в салон красоты, чаще встречайтесь с подругами и запишитесь в бассейн.

Спорт

Ответ «Нет на него времени!» здесь не пройдёт. В Интернете и журналах сейчас масса упражнений с гантелями для домашнего фитнеса. Начните хотя бы с 15 минут и постепенно увеличивайте время.

Внимание на талию

Особые приметы

Ножки и ручки как у манекенщицы, а выпирающий живот беспощадно губит всю картину. Изнуряющие тренировки на пресс не дают никакого результата, и жировые складки не хотят покидать талию.

Психологический портрет

Как правило, девушки, которые имеют такую проблему, закрыты и зажаты, часто не уверены в себе. Они очень чувствительно воспринимают агрессию, терзаются тем, что о них подумают, и постоянно философствуют о своём совершенстве.

Совет

Научитесь любить себя, не сравнивайте себя с окружающими, примите свою «неидеальность», начните ценить себя — это ваш случай. Если самостоятельно справиться с перезагрузкой не получится, не стесняйтесь похода к психологу. Не потому что «модно», а потому, что помощь специалиста действительно изменит вашу жизнь.




Спорт

Естественно, без физических нагрузок никуда. Но первое, что нужно тренировать, — это способность вовремя уходить от холодильника: 80 % успеха — питание, 20 % — упражнения. Но самая распространённая ошибка многих в том, что круг упражнений ограничен только областью пресса. Расширяйте границы и атакуйте «упрямый» жир со всех сторон.

Справиться с этой задачей и вселить веру в себя поможет Табата — высокоинтенсивная и супержиросжигательная тренировка на скорость. За три-четыре месяца регулярного фитнеса можно расстаться с ненавистными складками. Также жир в области живота нередко свидетельствует о том, что вы закрываетесь от интимной близости. Раскрыть сексуальную энергию и заодно сбросить лишние килограммы можно на танцах живота.

Без обид и «галифе»

Особые приметы

Грузные икры, полноватые бёдра и отёкшие ноги. Какие бы диеты и упражнения вы ни пробовали, объёмы не уменьшаются ни на сантиметр.

Психологический портрет

Если вы окунётесь в детские воспоминания, возможно, обнаружите, что часто становились невольным зрителем ссор родителей. Из-за недостатка тепла и заботы или, напротив, из-за чрезмерной опеки в детстве вы постоянно чувствуете потребность в том, чтобы опереться на сильное плечо, и не раз слышали от окружающих в свой адрес: «Вы взрослеть собираетесь?»

Совет

Вы давно уже не ребёнок, и любые детские страхи и комплексы реально проработать с психологом. Проблемы в отношениях с родителями? Но ведь перевоспитать их уже невозможно. Прекратите тратить время на противостояние с ними. Лучше потратьте его на важнейшие отношения в жизни — с самой собой. Учитесь жить настоящим и становитесь опорой сами для себя.

Спорт

Выпады вперёд или в стороны, приседание плие — одни из самых эффективных упражнений для стройных ног и бёдер. А лучше надевайте кроссовки и отправляйтесь в парк на пробежку или велосипедную прогулку. Не ищите лёгких путей, и нарочно перешагивайте через лестничные ступеньки. Вот увидите, ключи для изящных ножек совсем несложно подобрать!

Стройной вам фигуры!

Текст Марта Прелесная



Оставить комментарий:

Please enter your comment!
Please enter your name here

6 − три =