Как создать успешную партнерскую связь? Есть ли секреты успешных отношений?
Многие задают похожие вопросы. Когда мы вступаем в отношения с кем-то, о ком мы сознательно заботимся, мы начинаем задаваться вопросом, как мы можем работать над ними, чтобы сделать их идеальными и, прежде всего, длительными. Мы хотим быть счастливыми в этом и осчастливить другого человека, а также не допускать ошибок, которые могут привести к кризису.
Не следует впадать в чрезмерный перфекционизм, потому что несовершенство – это то, что объединяет всех людей (и все отношения), но подход, над которым должны развиваться отношения, совершенно уместен. Короче говоря, даже если мы влюблены друг в друга, успешные отношения не сложатся сами по себе.
В данной статье мы разберем, что такое успешные отношения: из каких элементов они состоят, что их характеризует и почему мы к ним стремимся. Мы узнаем, как создать успешное партнерство, и узнаем о правилах успешных отношений – 6 основных принципах, о которых мы должны позаботиться, если мы хотим развивать наши отношения.
Успешные отношения: психология
Вы, несомненно, понимаете, что психологи давно пытались построить любовь и успешные отношения. Как вы понимаете, это непростое дело, потому что чувства часто не поддаются простой классификации. Тем не менее, вот две концепции, которые многое говорят о фазах развития любви и отношений и об основах успешных отношений.
Первый – это так называемый Трехфакторная концепция любви Роберта Штернберга. Это концепция, к которой часто обращаются психологи и другие исследователи. По ее словам, любовь зависит от наличия и взаимоотношений трех факторов: близости, страсти и приверженности.
Близость – это набор чувств и отношения к другому человеку, который выражается в близости, доверии, уверенности в себе, поддержке, обмене, желании добра, сочувствии, оценке, понимании и знании самого себя. Страсть – это набор сильно положительных чувств, таких как желание и восторг, и сильно отрицательных, таких как ревность и тоска. Это также связано с нашей физиологией: сексуальное влечение, потребность в физической близости, возбуждение. Приверженность, с другой стороны – это своего рода решение, что мы любим кого-то и хотим превратить эту любовь в прочные отношения. Он медленно растет вместе с интимностью и страстью.
В зависимости от наличия или отсутствия этих элементов можно говорить о разных видах любви. Штернберг различает отсутствие любви (когда нет ни одного из элементов), симпатию (есть только близость) и шесть типов любви (например, слепая любовь, т.е. влюбленность – это только страсть, дружеская любовь – это близость и приверженность). Когда все три фактора присутствуют одновременно, мы говорим о полной или совершенной любви. Так что можно предположить, что именно это отражает успешные отношения.
Концепцию Штернберга упомянул, среди прочего, Богдан Войцишке, автор книги «Психология любви». Исходя из этого, он предложил разделить любовные отношения на 5 фаз:
- первое – влюбленность, когда мы чувствуем себя очень счастливыми, много думаем о своем партнере и есть страсть;
- второй – романтическое начало, то есть короткая фаза, в которой преобладает страсть, но со временем появляется и приверженность;
- третий – полные отношения — этап, который приносит наибольшее счастье и удовлетворение, потому что он содержит все три элемента, упомянутые Штернбергом;
- четвертый – это дружеские отношения, самая долгая фаза, когда страсть утихает, но вы все еще можете развивать другие элементы, особенно близость;
- пятое – это пустые отношения и их разрыв, когда близость не сохраняется и обязательства постепенно исчезают — отношения распадаются.
Как построить успешные отношения
Мы уже немного узнали о психологических концепциях успешных отношений. Мы также перейдем к принципам удовлетворительных отношений через мгновение, которые я решил включить в шесть пунктов. Прежде чем это произойдет, давайте попробуем ответить на вопрос, как создать успешные отношения.
Это вопрос, который мы задаем себе на разных этапах наших отношений. Чаще всего это происходит вначале, когда мы понимаем, что «это что-то серьезное». Это возвращается на более поздних стадиях, обычно, когда наши отношения переходят на все более высокие стадии. Интересно, что такое успешные партнерские отношения или удачный брак. В нашей жизни происходят разные изменения: мы вырастаем, создаем семью, иногда нам приходится расстаться.
На первом этапе, как мы уже сказали, начинает проявляться приверженность, которая постепенно уступает место страсти. На этом этапе важно не отказываться от равной заботы обо всех трех элементах. Страсть, хотя и слабее, все равно будет, поэтому давайте попробуем насладиться ею, увеличивая приверженность (то есть выстраивая перспективу общих, длительных отношений) и близость, то есть узнавая друг друга и укрепляя взаимное доверие и близость.
Когда страсть начинает угасать, мы, к сожалению, должны частично ее принять, хотя иногда начинаем сомневаться, остались ли наши отношения такими же для нас, какими были до сих пор. Тогда особенно важно сделать акцент на интимной близости. Проявление привязанности, долгие разговоры, общие увлечения и развлечения, обмен эмоциями – это то, что держит нас рядом, даже когда между нами не горит огонь желания.
Если мы думаем, как создать успешные отношения на расстоянии, давайте не будем забывать и об этих трех элементах. Иногда наше физическое расстояние заставляет нас поверить, что мы не можем развивать близость с нашим партнером. Это, конечно, сложно, но сдаваться не стоит. Частые разговоры, обмен сообщениями, любовь друг к другу, отправка письма или подарка повлияют на вашу близость. Совместное построение планов и попытки оставаться вместе укрепят вашу приверженность. Разжигать азарт будут фото, видеозвонки и неоднозначные сообщения.
Секреты успешных отношений
Скептики говорят, что секретов успешных отношений не существует. Не существует универсального рецепта идеальных, нерушимых и счастливых отношений. Однако, если мы стремимся улучшить его – самостоятельно, с помощью гида или терапевта – мы работаем над определенными аспектами, которые, по нашему мнению, могут сделать его более удовлетворительным для обеих сторон.
Ниже я собрал самые важные столпы успешных отношений – те элементы и принципы, которые, несомненно, составляют счастливые и длительные отношения. Я надеюсь, что этот список заставит вас задуматься о ваших отношениях, и вы, возможно, начнете постепенно менять их к лучшему.
Познавая себя
Некоторые влюбленные настолько опьянены любовью в начале своих отношений, что откладывают полное познание себя на потом. Мы думаем: впереди еще долгий путь, у нас еще много времени, чтобы узнать друг друга! Однако это не совсем так, и, хотя это звучит не очень романтично, чрезвычайно важно, чтобы оба человека узнали друг о друге как можно больше: о своих взглядах, планах, ожиданиях, мечтах, детстве, семейных отношениях – обо всем, что важно и что нас формирует.
Почему это так важно? В первую очередь, это основа для построения уже упомянутой близости. Это позволяет нам лучше понимать друг друга, наши реакции и поведение, в том числе слабые места и недостатки. Именно это укрепляет наши отношения, позволяет лучше разрешать конфликты, заставляет нас доверять друг другу и ценить наши отношения.
Общение и уважение
Об эффективном общении в отношениях много говорят. Это элемент, который обычно начинает дрожать в момент кризиса. Мне не нужно объяснять, почему это так важно, но давайте рассмотрим, что такое хорошее общение в отношениях. Сначала мы стараемся прислушаться к другой стороне. Во-вторых, мы стремимся немедленно разрешать любые конфликты. В-третьих, мы открыто разговариваем друг с другом. В-четвертых, мы берем на себя ответственность за свои слова и при необходимости приносим извинения.
Все это дополняется взаимным уважением – постоянный спутник эффективного общения. Если мы уважаем другого человека, в том числе его мнение, взгляды, решения, эмоциональные состояния, нам намного легче прийти к соглашению с ним, даже если мы не согласны с ним. Мы должны ожидать того же и от себя.
Поддержка и партнерство
Что я имею в виду под партнерством в отношениях? Это намного больше, чем честные роли. Партнерские отношения заключаются в совместной работе, признании ценности друг друга, содействии отношениям, уверенности в себе и доступности, когда другой человек рассчитывает на нас. Когда мы наблюдаем отношения, в которых два человека относятся друг к другу как к равным партнерам, у нас нет ощущения, что один из них подавлен или оттеснен.
Поддержка также важна в партнерстве. Мы ожидаем, что любимый человек искренне им покажет не только когда мы сталкиваемся с трудностями, но и когда мы ставим перед собой амбициозные цели, хотим развиваться и работать над собой. Это также укрепляет доверие между партнерами.
Прикосновение и нежность
В этом списке я отличил интимные отношения от прикосновения и привязанности, хотя, естественно, оба эти аспекта часто связаны в отношениях. Однако давайте обратим внимание на повседневную жизнь, на небольшие жесты, которые, однако, заставляют другого человека чувствовать, что мы заботимся о нем, что мы хотим, чтобы он был хорошо, и что он знает, что мы хотим быть с ним рядом.
В успешных отношениях есть тепло. По мере охлаждения отношений (будь то из-за стресса или усталости, недопонимания или других, более серьезных конфликтов) мы постепенно становимся незнакомцами. Но когда мы вводим в наши отношения регулярные признаки нежности, заботы и близости, такие как ласковое возвращение, поцелуй, объятия, массаж, разогрев, доставлять удовольствие, настроение наших первых свиданий волшебным образом вернется, и наши партнеры вспомнят, почему они хотели быть вместе.
Интимные отношения
Интимные отношения и сексуальная жизнь – это часть отношений, которую нельзя недооценивать. Мы повторяем, что секс – не самое главное, но не будем забывать, что от него многое зависит. Кровать и другие плоскости отношений сильно взаимосвязаны и взаимно обусловливают друг друга. Поэтому, если возникает проблема в интимной сфере, причина часто находится за пределами спальни.
Конечно, сексуальная жизнь каждой пары в силу старшинства и темперамента будет разной, но отказываться от страсти и радости секса не стоит, считая, что этот аспект должен в какой-то момент отойти на второй план. Успешные интимные отношения свидетельствуют о хорошем общении, доверии, близости, понимании, уважении и знании друг друга, а значит, обо всем, что делает отношения успешными.
Независимость и пространство
Хотя мы ассоциируем успешные отношения в первую очередь с близкими отношениями, в которых у партнеров нет секретов друг от друга, давайте не будем забывать, что независимость, самореализация и наличие собственного пространства играют важную роль в счастье каждого человека. Поэтому давайте не присваивать чужую жизнь и не впадать в эмоциональную зависимость.
В любых отношениях важно иметь возможность проводить время врозь, иметь собственные увлечения, друзей, иметь время и место, чтобы побыть одному и возродиться без угрызений совести или подозрений. Хитрость заключается не только в том, чтобы дать разрешение другому человеку, но и себе – благодаря этому мы чувствуем себя независимыми и стоящими, мы отождествляем себя со своей жизнью, мы становимся более привлекательными и не оказываем давления на себя.
