Курение — одна из вредных привычек человека разумного, известная на протяжении многих веков. Курить человек начал в тот момент, когда познакомился с огнём, попробовал вдохнуть в себя дым (возможно, первый раз случайно) и получил от этого определённый положительный эффект
Почему мы курим? В чём для нас, как представителей мыслящей формы жизни, способных создавать и творить мир вокруг себя, плюсы от процесса, разрушающего наш собственный организм? Плюсы есть — и все они связаны с нашей психикой.
На что в первую очередь направлено действие никотина? На работу центральной нервной системы. Мы вдыхаем дым лёгкими, через лёгкие газообразные вещества попадают в кровь, а она доносит их до мозга, по пути оставляя след во всех органах, включая сердце. Центральная нервная система, получив вместо чистого кислорода порцию никотина, даёт сбой, то есть начинает работать в ином режиме, мы получаем временное изменённое состояние сознания. Весь этот процесс занимает считанные доли секунды, а эффект распространяется на весь организм и имеет продолжительное действие.
Отказ от курения — только работа со своей психикой, с её глубинами бессознательного
Внешне же мы имеем временное рассеянное внимание, отвлечение от проблем и текущих задач, способ коммуникации с такими же курильщиками, расслабление, способ подтверждения возрастного статуса, возможность временно войти в особую психологическую роль — позволить себе быть более раскованным, нарушающим общественные запреты или следовать веянью моды. Заметьте, курение на протяжении истории много раз было как раз на пике моды.
Курение вредно для организма и этот факт подтверждён тысячами исследований. Курение сужает кровеносные сосуды, нарушает ритм сердца, сушит кожу, разрушает эмаль зубов, вызывает мигрень, может привести к язве желудка или проблемам с кишечником, ну и конечно — рак горла и болезни лёгких. Отрицательный эффект курения в виде болезни может проявиться в любой области тела, вплоть до гангрены пятки, как говорится, где тонко, там и рвётся.
Читайте также:
Плохие привычки меняем на хорошие
Курение — искусственно приобретенная навязчивая привычка, мы не рождаемся с базовой потребностью закурить лет в пятнадцать–двадцать. Зато, попробовав раз, повторив два, надолго пополняем ряды курильщиков. При этом все курящие делятся между собой на две категории — тех, кто курит, их это устраивает, и они не собираются бросать, и тех, кто курит, но постоянно пытается бросить и испытывает глубокое чувство вины и самобичевания за неспособность отказаться от вредной привычки.
Зависимые курильщики, пытающиеся бросить курение, тратят много времени, нервов и денег на способы излечения. Начиная от сеансов психотерапии и заканчивая иглоукалыванием. В аптеках есть отдельные полки со средствами против курения — никотиносодержащие жвачки, пластыри, пастилки, таблетки. Один из способов бросить курить — перейти на антидепрессанты (отказ от курения — это стресс, правда не для организма, а для сознания). Известны методы кодирования от курения. Ну и самые лёгкие и, пожалуй, наименее действенные — заменители курения, такие как кальян и электронные сигареты.
К какому методу обратиться, если вы только задумались о том, чтобы бросить курить? Не спешите скупать аптечные БАДы или записываться на приём к наркологу. Если у вас есть время для курения, которое вы, кстати, крадёте сами у себя, а могли бы потратить на прогулку на свежем воздухе, физическую активность, чаепитие или другую — созидательную во всех планах (физическом и духовном) деятельность, значит у вас есть время подумать и проанализировать свою жизнь. И найти ответ на вопрос — лично для себя — зачем?
Зачем курите лично вы? — у каждого есть свой мотив.
Когда вы начали курить, что вами двигало? Какие мотивы были для начала курения?
Как позже трансформировался ваш мотив курения? Почему вы курите сейчас?
После того как вы определите причины, почему вы приобрели эту вредную привычку (их лучше записать и детально проработать все воспоминания и мысли, возникающие в процессе анализа), задайте себе следующие вопросы:
Я действительно хочу бросить курить? Это моё желание или давление общества, влияние близких и значимых мне людей?
Если я столько лет курил, и курение стало неотъемлемой частью меня, готов ли я себя изменить?
Ради чего я хочу бросить курить? Как я вижу свою жизнь без курения?
Эти вопросы и ответы на них также требуют вдумчивой работы. Размышлений наедине с собой. Честных ответов и принятия себя таким, какой вы есть. Не торопитесь. Вы всегда успеете купить таблетку от курения или новую пачку сигарет. Но пока у вас не будет чёткого осознания и принятия мотивов своих действий, вы будете затягиваться очередной сигаретой с мучительным желанием бросить.
Если вы договорились с собой, уяснили чёткое внутреннее желание бросить курить, изменить себя в лучшую сторону, вы уже победили. Теперь осталось выбрать способ и работать над укреплением силы воли, чтобы не отступить от задуманного.
Но что делать, если вы выяснили в ходе внутреннего диалога, что пока не готовы бросить курить? Тогда приступайте ко второму этапу самоисцеления.
Как бросить курить?
Начните собирать информацию — статьи, книги, иллюстрации, фото, видео. Вам нужен наглядный материал, который вызовет чувство отвращения к последствиям курения.
Можете пройти обследование в медицинском центре, чтобы узнать состояние своего здоровья, и каждый раз запрашивайте от специалистов консультацию по результатам анализов — а что является нормой, как повлияло курение на ваше физическое состояние?
Пройдите сеансы общей психотерапии, чтобы вернуться в своё прошлое и решить психологические проблемы, из-за которых вы никак не придёте в состояние душевного баланса.
Курение — искусственно приобретенная навязчивая привычка, мы не рождаемся с базовой потребностью закурить
И пока вы находитесь на этом промежуточном этапе поиска мотива, продолжайте курить. Столько, сколько хотите. Скорее всего, количество сигарет будет сокращаться само по себе. Когда же вы поймёте, что вам противно даже прикасаться к пачке или вас уже не тянет затянуться и испытать эффект «задымления» сознания, можете обратиться к известным способам — спорту, пастилкам, иглотерапии и прочему.
Мы начинаем курить исключительно из-за своих психических иллюзий, поэтому и отказ от курения — только работа со своей психикой, с её глубинами бессознательного.
Анна Шашкина
