Депрессия — это не просто печаль, которая быстро проходит. Депрессия длится долгое время и сохраняется независимо от обстоятельств, личностных особенностей, убеждений и стиля жизни. Не пытайтесь игнорировать депрессию или относиться к ней легкомысленно. Негативные эмоции от этого не исчезнут, а усилятся, нарушая повседневную жизнь и мешая получать удовольствие от занятий, которые раньше нравились
Оставленная без лечения, депрессия может усилиться до возникновения суицидальных мыслей или саморазрушительного поведения. Важно найти источник депрессии, поскольку знание причин влияет на выбор тактики лечения.
1 Перемены в окружении
Михаил так ненавидит перемены, что каждый день надевает один и тот же костюм. Но когда его работа потребовала переезда в другой город, у него возникла острая ситуационная депрессия, которую также называют расстройством адаптации. Это затрудняло его работу на новом месте и мешало привыкнуть к новому окружению. От месяца до года — столько времени обычно требуется, чтобы приспособиться к новым обстоятельствам.
2 Гормональные изменения
Нина родила два месяца назад, но с тех пор не может встать с постели, не говоря уже о том, чтобы выйти на улицу. Несмотря на все усилия, она не испытывает привязанности к младенцу и чувствует себя изолированной от всех. Нина неохотно признаётся в этом, так как боится, что её не поймут и осудят. Больше всего на свете ей хочется забраться в постель и не вылезать из неё. Это характерные симптомы послеродовой депрессии.
3 Недавняя травма
Большинство переживших травматические события не сразу сталкиваются с их последствиями. Маргарита попала в автомобильную аварию, из-за которой месяц пролежала в больнице, а её пассажирка впала в кому. Хотя в случившемся не было её вины и Маргарита благодарила судьбу за то, что выжила, депрессия настигла её три месяца спустя. Её мучили ночные кошмары и панические атаки, она боялась сесть за руль. Налицо все признаки посттравматического стрессового синдрома.
4 Детские травмы
Тимофей впал в глубокую депрессию, когда его сын пошёл в школу. Не зная, чем объяснить своё состояние, он обратился к психотерапевту. Оказалось, Тимофею было семь лет, когда его отец трагически погиб. Это травматическое воспоминание находилось глубоко в бессознательном, пока его сын не достиг того же возраста. Синдром «отложенного горя» часто встречается, когда ребёнок ещё слишком мал, чтобы переработать горе или потерю, с которым столкнулся.
5 Насилие
Есть разные виды насилия: физическое, эмоциональное, сексуальное. Часто в отношениях присутствует более одного типа насилия. Со временем у жертв формируется комплексный постстрессовый синдром, результатом которого становится депрессия. Она годами держит пациента в ловушке, вызывая чувство безнадёжности и отчаяния. Психотерапия — лучший способ лечения депрессии этого типа, но могут пройти годы, прежде чем пациент полностью восстановится.
6 Потеря близких
Евгения очень страдала после смерти мужа. Она так зависела от него, что когда он умер, почувствовала себя растерянной, дезориентированной и подавленной. Евгения знала, что депрессия — один из этапов процесса скорби, но он затянулся гораздо дольше, чем она ожидала. В случае потери близких эта стадия может длиться около года. В этот период очень помогает участие в группах поддержки и общение с теми, кто столкнулся с подобными переживаниями.
7 Новый статус
Жена ушла от Максима. Он не мог поверить, что после 25 лет брака остался в одиночестве. В то же самое время он попал под сокращение на работе. Эти события, произошедшие один за другим, выбили у него почву из-под ног. Максим решил, что его жизнь кончена. Он стал подумывать о самоубийстве. Это симптомы тяжёлого депрессивного расстройства, которое следует лечить у психиатра, и внимательно отнестись к мыслям о самоубийстве.
8 Резкие перемены настроения без видимой причины
Мария заметила определённые закономерности в том, как меняется настроение её мужа. В течение нескольких дней он был очень подавлен, ел без аппетита и даже не вставал с постели, а через несколько недель, наоборот, приходил в возбуждение, не мог уснуть и постоянно находился в движении. Этот цикл повторялся каждые три месяца. Симптомы мужа Марии очень напоминают биполярное расстройство, которое вызвано нарушениями химических процессов в головном мозгу. С годами цикл становится всё более интенсивным, поэтому пациенту важно находиться под наблюдением врача.
9 Негативное мышление
После нескольких неудачных попыток открыть собственное дело, Светлана решила, что она неудачница. Её внутренний критик твердил: «Ты безнадёжна», «Ты никогда ничего не достигнешь» и «Ты просто бесполезна». Это привело к депрессивному расстройству, а прекратить негативный разговор с собой помогла когнитивная терапия.
10 Вытесненные эмоции
К сорока годам Денис получил всё, о чём мечтал. Однако, чтобы достичь вершины, он вынужден был игнорировать свои физические и эмоциональные потребности, что привело к обострению язвы и колиту. Когда состояние здоровья заставило Дениса замедлить темп жизни, чувства, которыми он годами пренебрегал, затопили его.
Эмоциональная депрессия нуждается в проработке во время психотерапии. После её завершения многие пациенты находят, что физические симптомы ослабевают, когда эмоции получают выход.
11 Эмоциональное высвобождение
Однажды во время психотерапии Марина почувствовала себя настолько переполненной эмоциями, что начала рыдать. Ей потребовалось время, чтобы освободиться от печали, которую хранило её подсознание. Требуется время, чтобы тело справилось с пережитыми психологическими травмами. После резкого высвобождения эмоций наступает кратковременная депрессия.
12 Изменения тела
С возрастом Екатерина стала ненавидеть свою фигуру. Она была расстроена, что, несмотря на занятия спортом и строгую диету, ей не удалось вернуть прежний вес. Екатерина родила двоих детей, перенесла серьёзную операцию, но хотела видеть в зеркале свою прежнюю фигуру. Этот тип депрессии тесно связан с расстройством пищевого поведения и «образом» тела. Требует психотерапевтического вмешательства.
13 Финансовый стресс
Колебания дохода, нестабильность экономики, давление семьи и нежелание отставать от друзей и соседей, может вызвать стресс. Если вы будете отрицать свои переживания, это не заставит их исчезнуть, а только усилит депрессию.
* * *
В этом списке названы далеко не все виды и причины депрессии, описаны лишь наиболее распространённые. Какова бы ни была причина, если ваша депрессия мешает повседневной жизни, обратитесь за помощью к психотерапевту.
Настасья Муравьёва
